Adele lijdt aan ischias: dít wil je weten over deze vorm van rugpijn

19 januari 2023

Tijdens haar nieuwjaarsoptreden in The Las Vegas Residency had zangeres Adele ontzettend veel last van haar rug. Het viel fans op dat ze moeilijk kon bewegen op het podium en alleen maar kleine stapjes kon zetten. De zangeres legt nu uit dat ze lijdt aan ischias, een zenuwpijn.

Dit wil je weten over deze zenuwpijn in je rug, been en bil.

Wat is ischias?

Adele heeft dus last van ischias, een zenuwpijn die volgens het Rugcentrum niet continu aanwezig is, maar kan worden opgewekt bij verschillende bewegingen. De pijn begint in de rug en loopt via de bil door tot in het been. Hierbij gaat het om pijn in de langste zenuw van je lichaam, ook wel de grote beenzenuw genoemd (Nervus Ischiadicus). Het begin van deze zenuw ligt in het ruggenmerg en gaat via je bil langs de achterkant van je been. 

Symptomen

Er zijn verschillende symptomen die kunnen wijzen op ischias, maar ze variëren van persoon tot persoon. Een aantal bekende klachten bij ischias zijn:

• Zeurende, schietende en stekende uitstralende pijn in het verloop van de grote beenzenuw in één been of bil. 
• Een lichte zeurende of hevige stekende pijn in de zenuw. 
• De pijn kan ook brandend aanvoelen. 
• Het kan moeilijk zijn om rechtop te staan door de pijn. 
• Last van spierzwakte, een verdoofd gevoel of tintelingen in je been, voet of tenen.
• Mogelijk spierkramp in je been of bil.
• Mogelijk verminderde reflexen in je knieën en enkels.

Lees ook: Tummy time voor volwassenen: dít is waarom dat goed voor je is

Waardoor ontstaat ischias?

Ischias ontstaat wanneer de grote beenzenuw wordt geïrriteerd door een ontstekingsreactie en/of door een druk op de zenuw. Ook een stenose (een vernauwing van het wervelkanaal of van het foramen, de ruimte waar de zenuw uittreedt) kan verantwoordelijk zijn voor irritatie van de zenuw. Als er geen sprake is van een stenose zijn er nog andere factoren die verantwoordelijk kunnen zijn voor ischias. 

• Langdurige stress.
• Langdurig een inactieve houding hebben.
• Een slechte lichamelijke conditie.
• Een plotselinge verkeerde beweging.
• Ongetraind zwaar werk doen.
• Verkeerd tillen.
• Het normale verouderingsproces van de tussenwervelschijf.
• Een hernia.
• Een tumor.

Behandeling

Vaak heb je bij ischias last van een periode van heftige pijn. De duur van deze periode verschilt, maar ligt vaak tussen de 6 en 12 weken. Hierbij is het belangrijk om niet geforceerd te bewegen. Daarbij wordt aangeraden om pijnstillers te nemen om de pijn te verzachten. Probeer verder niet te zwaar te tillen en blijf zoveel mogelijk in beweging. Komen de klachten steeds terug of blijven de klachten langdurig aanhouden? Neem dan contact op met de huisarts. 

Verder zijn er oefeningen die je helpen om mogelijk sneller te herstellen. En het makkelijkste is dat je deze oefeningen bijna allemaal thuis kunt uitvoeren. Het Rugcentrum heeft een handige pagina waar je uitlegvideo’s over deze oefeningen kunt vinden.

Bron: Rugcentrum, ELLE
Foto: Getty Images

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.