Een energie-dip middenin je week? Met déze tips krijg je weer een boost
27 februari 2023
Terwijl je nog een paar dagen moet werken, geeft je lichaam signalen van vermoeidheid af. Door déze tips krijg je weer een fijne boost.
1. Een koude douche
Klinkt misschien afschuwelijk, maar toch zeker het proberen waard. Je kunt rustig opbouwen en bijvoorbeeld koud afdouchen (20-30 seconden). Je zult merken dat je sneller gaat ademhalen, je hartslag stijgt en je energieniveau krijgt hierdoor ook een boost. In één keer sta je weer ‘aan’ en van die vermoeidheid is absoluut geen sprake meer.
2. Sporten
Nog zo’n activiteit waar je waarschijnlijk helemaal geen zin in hebt, maar welke wél helpt. Te veel rusten of zitten zorgt er juist voor dat je energieniveau daalt. Je voelt je suf en vermoeid. Door te bewegen, gaat je bloed stromen en wordt je hart aan het werk gezet.
3. Slaapritme
Vooral als je thuis werkt, is het handig om je slaappatroon eens onder de loep te nemen. Leg de laptop waarop je werkt, bijvoorbeeld niet in de ruimte waar je slaapt. Probeer deze twee werelden gescheiden te houden. Probeer ’s nachts ongeveer 7 tot 9 uur te slaap te pakken. Trakteer jezelf overdag op een wandeling buitenshuis, zodat je wat zonlicht opvangt. Drink ook geen koffie meer na 13.00 uur ’s middags en zorg voor voldoende beweging én ontspanning.
Lees ook: Aha: dít is de reden waarom je vaak slechter slaapt in een hotel
4. Hydratatie
Ben je wel eens kapot moe aan het einde van de middag, maar heb je geen idee waar het aan kan liggen? Mogelijk drink je te weinig water. Je hersenen bestaan voor 90% uit water. Door voldoende water te drinken, verhoog je je focus en concentratie. Daarnaast zal je je ook fitter en energieker voelen.
5. Doe alsof
Misschien heb je inderdaad weinig geslapen of voel je je gewoonweg niet helemaal fit. Het is verleidelijk om aan dit gevoel toe te geven, maar het helpt je meer om te doen alsof je wél uitgerust bent. Waarom? Als jij er een beetje in gaat geloven, zal je lichaam dit ook doen. Het resultaat? Je gaat je daadwerkelijk energieker voelen.
Tip van de redactie
De Fitbit Versa voorziet je van gepersonaliseerde inzichten welke je helpen om jouw doelen te bereiken. Met je work-out om je pols kan je snel van start. Ben je meer een renner of fietser dan geeft de GPS tracker je inzicht in afgelegde kilometers en bijbehorende tijden. En ga je naar bed, ook dan gaat de watch met je mee. De Fitbit Versa volgt automatisch de tijd die je doorbrengt in lichte, diepe en REM-slaapstadia en helpt je hiermee om de kwaliteit van slapen te verhogen. En dit is nog maar een fractie van wat deze Fitbit allemaal kan… Voor meer informatie klik op onderstaande button.
Tip van de redactie
De Fitbit Versa voorziet je van gepersonaliseerde inzichten welke je helpen om jouw doelen te bereiken. Met je work-out om je pols kan je snel van start. Ben je meer een renner of fietser dan geeft de GPS tracker je inzicht in afgelegde kilometers en bijbehorende tijden. En ga je naar bed, ook dan gaat de watch met je mee. De Fitbit Versa volgt automatisch de tijd die je doorbrengt in lichte, diepe en REM-slaapstadia en helpt je hiermee om de kwaliteit van slapen te verhogen. En dit is nog maar een fractie van wat deze Fitbit allemaal kan… Voor meer informatie klik op onderstaande button.
Lees ook: Bewezen: hoe meer je slaapt, hoe beter je seksleven wordt
Foto: GettyImages
Bron: Shemazing.net
Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.
