Altijd last van koude handen? Dít kan de oorzaak zijn

8 maart 2023

Misschien herken je het wel: het is bloedheet buiten, maar jij hebt alsnog last van koude handen. Of je bent de hele dag druk aan het typen achter je laptop, maar op een gegeven moment doen je handen pijn van de kou. Koude handen is een veelvoorkomend verschijnsel, maar waardoor komt het eigenlijk? En is er een manier om er vanaf te komen?

Oorzaken van koude handen

Vooral bloedcirculatie speelt vaak een rol bij lichaamsdelen die koud aanvoelen. De handen en vingers zijn nu eenmaal wat lastiger te bereiken als het gaat om doorbloeding. Maar er zijn nog meer mogelijke oorzaken voor het hebben van koude handen. We nemen ze met je door:

• De hormoonhuishouding: dit is een van de redenen waarom vrouwen vaker last hebben van koude handen en voeten. 
• Gewicht: wanneer je weinig lichaamsvet hebt, is de kans groter dat je het vaker koud hebt. Dat komt doordat mensen met weinig lichaamsvet een lagere interne lichaamstemperatuur hebben. 
• De schildklier werkt minder goed: dit kan de stofwisseling vertragen waardoor je minder hormonen afscheidt. Koude handen en voeten is één van de gevolgen. 
• IJzertekort: bij een ijzertekort kan je lichaam minder hemoglobine aanmaken in je rode bloedcellen en dat kan leiden tot bloedarmoede. 
• Vitamine B12-tekort: vitamine B12 is belangrijk voor de aanmaak van bloed en voor de zenuwen. Bij een tekort aan deze vitamine kun je last krijgen van koude handen en voeten. 
• Syndroom van Raynaud: dit is een aandoening die het bloedtoevoer naar je vingers vermindert of stopt, doordat je bloedvaten vernauwen. Bijvoorbeeld door kou, stress of angst. Hierdoor kun je gevoelloze vingers krijgen en kunnen je vingers verkleuren. 

Lees ook: Met dít trucje voorkom je koude voeten in je schoenen

Contact opnemen met de huisarts

Vermoed je dat je last hebt van koude handen en voeten door een verminderde werking van je schildklier, een vitamine B12-tekort, ijzertekort of door het syndroom van Raynaud? Dan is het belangrijk om contact op te nemen met de huisarts. 

Wat kun je doen tegen koude handen?

Wat je kunt doen tegen koude handen hangt natuurlijk af van de oorzaak. Bij een ijzertekort kun je aanpassingen doen in je voeding zodat je meer ijzer binnenkrijgt. Eet bijvoorbeeld meer boerenkool, quinoa, spinazie, appelstroop en schaaldieren. Ook voldoende beweging is een goede manier om warmere handen (en voeten) te krijgen. Er zijn een aantal manieren om je doorbloeding te stimuleren. 

• Zorg voor een gezonde levensstijl: stop bijvoorbeeld met roken, want dat zorgt voor een verminderde doorbloeding. En probeer ook minder cafeïne te drinken. Cafeïne vernauwd namelijk de bloedvaten. 
• Eet meer pittig eten: hete pepers warmen je natuurlijk van binnen op, maar bevatten ook het stofje capsaïcine. Dit stofje zorgt ervoor dat er endorfines vrijkomen in je lichaam en dat werkt als natuurlijke pijnstiller tegen koude handen. 
• Handmassage: een handmassage stimuleert de doorbloeding in je handen, wat ervoor zorgt dat ze minder koud aanvoelen.

Bron: Koudehandenenvoeten.nl, Etos
Foto: Getty Images

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.