4 tips om de ideale hardloopschoenen te vinden
17 april 2023
Er komt een moment dat je toch echt toe bent aan een nieuw paar hardloopschoenen. Déze 4 tips helpen je bij het maken van een keuze.
1. Schoenmaat
Als doorgewinterde hardloopster wist je dit misschien al, maar de maat van je hardloopschoenen wijkt af van je normale schoenmaat. Je kunt er vanuit gaan dat je bij hardloopschoenen gemiddeld 1,5 maat groter mag nemen. Je voeten zwellen door het lopen namelijk iets op en door een grotere maat te kiezen voorkom je dat je last krijgt van vervelende pijntjes en/of blaren. Twijfel je over de geschikte schoenmaat? Laat je dan zeker eens informeren bij een hardloopwinkel. Zij kunnen je precies vertellen welke schoen(maat) jij nodig hebt.
2. Type ondergrond
De ondergrond waarop je rent vormt ook een belangrijke factor bij het uitkiezen van je hardloopschoenen. Loop je vooral rondjes op de weg of train je veelal op de baan? Als je op de baan traint, dan heb je vaak een schoen nodig met een iets minder stijve zool, in vergelijking met een schoen voor een training op asfalt.
Lees ook: 4 redenen om niet te gaan sporten, maar het toch wél te doen
3. Support
De mate van ondersteuning die je wenst is afhankelijk van zowel je persoonlijke voorkeur als je gewrichten. Je wil namelijk niet te veel druk op je gewrichten uitoefenen waardoor er sneller blessures ontstaan. Je zult naar een balans moeten zoeken tussen comfort en ondersteuning. Dit kan soms even een zoektocht zijn.
4. Pronatie
Heb je wel eens gehoord van de term pronatie? Dit verwijst namelijk naar de manier waarop je voet naar binnen rolt om de impact van de landing op te vangen. Sommige mensen hebben last van overpronatie, waarbij de voet overmatig kantelt. Bij onderpronatie proneert je voet niet voldoende en heb je een schoen met meer demping nodig. Overpronatie vereist een schoen die vooral stabiliteit levert. Ben je een beginnende loper of heb je terugkerende fysieke klachten tijdens het lopen? Het kan heel leerzaam zijn om een hardloopwinkel te bezoeken voor persoonlijk advies.
Tip van de redactie
De Fitbit Versa voorziet je van gepersonaliseerde inzichten welke je helpen om jouw doelen te bereiken. Met je work-out om je pols kan je snel van start. Ben je meer een renner of fietser dan geeft de GPS tracker je inzicht in afgelegde kilometers en bijbehorende tijden. En ga je naar bed, ook dan gaat de watch met je mee. De Fitbit Versa volgt automatisch de tijd die je doorbrengt in lichte, diepe en REM-slaapstadia en helpt je hiermee om de kwaliteit van slapen te verhogen. En dit is nog maar een fractie van wat deze Fitbit allemaal kan… Voor meer informatie klik op onderstaande button.
Lees ook: Deze 5 sporten helpen óók om je brein gezond te houden
Foto: GettyImages
Bron: Shape.com
Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.
