Kramp in je benen? 5 mogelijke oorzaken
26 juni 2023
Heb je wel eens last van spierkrampen en vraag je je af hoe dit komt? Wij bespreken vijf mogelijke verklaringen.
1. Vermoeidheid
Als je veel hebt gesport of fysiek echt uitgeput bent, kun je last krijgen van krampen in je benen. Er wordt dan veel druk uitgeoefend op één spier(groep) en de spieren eromheen worden zwakker. Andere spieren gaan vervolgens weer harder werken, waardoor samentrekkingen ofwel krampen ontstaan.
2. Disbalans elektrolyten
Elektrolyten zijn mineralen die een belangrijke rol vervullen in belangrijke lichaamsprocessen. Magnesium is hier een voorbeeld van. Als gevolg van bijvoorbeeld hoge temperaturen, kunnen sporters te maken krijgen met spierkrampen. Er verandert dan namelijk iets in de elektrolyten balans.
3. Onvoldoende of onjuist stretchen
Lang zitten en/of staan kan de kans op krampen verhogen. Door op een onjuiste manier te stretchen, neemt de pijn toe en zullen spieren sneller gaan verkrampen. Het is dus belangrijk om hier goed de tijd voor te nemen.
Lees ook: Zó vaak moet je stretchen om je flexibiliteit te vergroten
4. Inactiviteit
Veel zitten en staan en weinig bewegen, kan tot meer spierkrampen leiden. Doordat je weinig beweegt, zul je eerder aankomen in gewicht en zal je bloedsuiker en bloeddruk toenemen. Hierdoor wordt de kans op het ontstaan van spierkrampen weer groter.
5. Medische oorzaken
Er zijn natuurlijk ook medische oorzaken voor spierkrampen. Als je vaker last hebt van krampen, dan is het altijd verstandig om dit bij je huisarts aan te geven. Er zijn namelijk verschillende ziektes, zoals diabetes, zenuwcompressie en nierfalen, die krampen kunnen veroorzaken.
Tip van de redactie
Wil je graag deze zomer strak in bikini? De populaire Tunturi Fitnessmat biedt door het dikke materiaal zachte steun bij jouw buikspieroefeningen en andere work-outs. Download je de gratis Tunuri trainings app dan krijg je er duizenden geanimeerde fitnessoefeningen, instructies en work-out video’s bij. Voor meer info klik op onderstaande button.
Lees ook: Oelala: bekkenbodemspieroefeningen leiden tot (nóg) betere seks
Foto: GettyImages
Bron: Shape.com
Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.
