Omgaan met narcistisch gedrag in een relatie: deze praktische tips helpen je
5 juli 2023
In een relatie geconfronteerd worden met narcistisch gedrag is niet alleen uitdagend, maar ook uitputtend. In dit artikel leer je hoe je narcistisch gedrag herkent en hoe je ermee omgaat om jezelf te beschermen.
Narcistisch gedrag in een relatie herkennen
Narcisme is een persoonlijkheidsstoornis waar vooral mannen last van hebben. Een narcist heeft een overdreven gevoel van eigenwaarde, gebrek aan empathie en een constante behoefte aan bewondering.
Het is belangrijk om op je intuïtie te vertrouwen en aandacht te besteden aan de dynamiek in jouw relatie. Als je jezelf herkent in deze situatie, is het slim om professionele hulp te zoeken en ondersteuning te krijgen bij het omgaan met narcistisch gedrag. Zeker omdat het je zelfvertrouwen aantast en je emotioneel belast.
Op de volgende manieren kun je met narcistisch gedrag omgaan in de relatie.
1. Leer de rode vlaggen herkennen
Besteed aandacht aan gedrag en patronen die wijzen op narcistisch gedrag. De volgende rode vlaggen helpen je narcisme te herkennen.
- Een sterke focus op zichzelf en weinig interesse in jouw behoeften en gevoelens
- Manipulatief gedrag en het gebruik van anderen om hun eigen doelen te bereiken
- Geen verantwoordelijkheid nemen voor hun fouten en altijd anderen de schuld geven
- Het constant zoeken naar bewondering en lof van anderen
- Een gebrek aan empathie en onverschilligheid voor de pijn of behoeften van anderen
- De neiging om anderen te kleineren, bekritiseren of vernederen om zichzelf beter te voelen
Lees ook: Petra was dertig jaar getrouwd met een narcist: ‘Hij wilde me voor zichzelf’
2. Stel je eigen grenzen
Bepaal wat acceptabel is voor jou en communiceer duidelijk je grenzen naar de narcistische partner. Hiervoor moet je stevig in je schoenen staan, want een narcist zal jou willen manipuleren en over jouw grenzen willen gaan.
3. Zoek steun bij anderen
Praat met mensen die je vertrouwt, zoals vrienden, familieleden of een therapeut, over je ervaringen in de relatie. Het delen van je gevoelens en ervaringen met anderen kan je helpen om sterker te staan en perspectief te krijgen. Zeker als je in eerste instantie de rode vlaggen van je partner goedpraat. Of als je twijfelt of het niet aan jou ligt.
4. Werk aan je eigen zelfvertrouwen
Narcisten kunnen je zelfvertrouwen ondermijnen. Daarom is het voor jou belangrijk om tijd aan jezelf te blijven besteden en je zelfvertrouwen hoog te houden. Focus op je sterke punten en doe dingen die je gelukkig maken. Lees hier praktische tips om je zelfvertrouwen te boosten.
5. Houd emotionele afstand
Probeer je emoties los te koppelen van het narcistische gedrag. Laat je niet meeslepen in het spel van manipulatie en gaslighting. Het is zo belangrijk om je welzijn te beschermen. Bewaar daarom een gezonde emotionele afstand.
Lees ook: Stephanie was getrouwd met een narcist: ‘Tien jaar lang heeft hij me voorgelogen en bedrogen’
6. Maak gebruik van professionele hulp
Als het omgaan met narcistisch gedrag te overweldigend wordt, aarzel dan niet om professionele hulp in te schakelen. Een therapeut kan je ondersteunen bij het verwerken van je ervaringen en je helpen sterker te worden. Vind je die stap te groot? Stap dan eerst naar een vriendin of een familielid waarvan je weet dat die jou kan helpen op weg naar professionele hulp.
7. Zorg voor je veiligheid
Als je je onveilig voelt in de relatie, neem dan geen risico’s. Neem contact op met lokale hulpdiensten of instanties die gespecialiseerd zijn in het aanpakken van huiselijk geweld. Jouw veiligheid is van het grootste belang.
8. Overweeg afstand te nemen
Als het narcistische gedrag voortduurt en er geen positieve verandering mogelijk lijkt, is het tijd om jezelf af te vragen of dit is wat je wil. Moet je deze relatie wel voortzetten? Het kan een moeilijke beslissing zijn, maar soms is het de enige manier om jezelf te beschermen en een gezonde, gelukkige toekomst op te bouwen.
Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.
Foto: Getty Images
