Ontwerp Zonder Titel 2023 07 06t143722.976

Home
Gezond & mooi
Krachttraining voor vrouwen: dít zijn de fantastische voordelen

Krachttraining voor vrouwen: dít zijn de fantastische voordelen

14 juli 2023

Doe jij weleens aan krachttraining? In dit artikel vertellen we je waarom krachttraining juist voor vrouwen zo goed werkt.

Meer kracht en minder vet

Door middel van krachttraining worden je spieren sterker. Hierdoor zullen alledaagse activiteiten je makkelijker afgaan. Je lichaam zit er sterker uit en dingen kosten je minder moeite. Daarnaast zorgt krachttraining er ook voor dat je in rusttoestand, in vergelijking met cardio, meer calorieën verbrandt. Aangezien de hormoonhuishouding van vrouwen anders is dan die van mannen, hoef je niet bang te zijn dat je ontzettend gespierd zult worden.

Lees ook: Déze sterrenbeelden zijn de beste sportpartners

Minder blessures en pijntjes

Doe je graag aan hardlopen of fietsen? Ook dan zal krachttraining een positief effect hebben en ervoor zorgen dat je minder snel moe wordt tijdens je trainingen. Je spieren worden sterker en je gewrichtsstabiliteit neemt toe. Dit heeft als gevolg dat je bijvoorbeeld minder last krijgt van rugklachten. Door het trainen van je bilspieren, zul je minder last krijgen van je onderrug en knieën. Tot slot zorgt krachttraining ook voor meer zelfvertrouwen en een betere gemoedstoestand. Tijdens het sporten worden namelijk neurotransmitters aangemaakt die je stemming verbeteren.

Tip van de redactie

Ontwikkel gezonde routines en houd ze vol met de Fitbit Charge 5. Deze stijlvolle activity tracker meet meer dan alleen je stappen en verbrande calorieën. De dagelijkse herstelscore geeft via Fitbit Premium aan hoe je lichaam herstelt van een workout. Bij een lage score heeft je lichaam meer tijd nodig om te herstellen. Dankzij de EDA sensor krijg je inzicht in je stressbeheersing. Is je score laag? Dan is het tijd voor een ademhalingsoefening om je stress beter te controleren. Dankzij de ECG app maak je ook hartfilmpjes vanaf je pols. ’s Nachts meet de Charge 5 hoe lang en diep je slaapt. Je betaalt contactloos met Fitbit Pay en de ingebouwde gps sensor houdt je route bij tijdens het sporten. Voor meer informatie klik op onderstaande button.