Last van lage rugpijn? Dit zijn veelvoorkomende oorzaken?
6 juli 2023
Het hebben van lage rugpijn kan veel invloed hebben op je leven. Het zorgt er namelijk vaak voor dat je door de pijn geen fijne houding meer kan aannemen. Waar komt die lage rugpijn toch vandaan? En wat kun je er zelf tegen doen?
We zetten de meest voorkomende oorzaken voor lage rugpijn voor je op een rij.
Lage rugpijn
Veel mensen hebben last van lage rugpijn. Deze pijn in de rug kan geleidelijk ontstaan en steeds erger worden, maar ook plotseling opspelen. Je merkt hierbij een zeurende en soms heftige pijn in je onderrug, waarbij het aannemen van houdingen of het bewegen van je rug voor meer pijn zorgt. In sommige gevallen kan de pijn ook voelbaar zijn in één of in beide bovenbenen.
Is lage rugpijn schadelijk?
Wanneer je veel last hebt van lage rugpijn is het begrijpelijk dat je je zorgen maakt. Maar volgens Thuisarts.nl is er bij pijn in de onderrug vaak geen sprake van een hernia, afwijking of schade. Lage rugpijn wordt daarom gewone rugpijn genoemd en dat gaat vanzelf over.
Waardoor ontstaat lage rugpijn?
Hoe lage rugpijn precies ontstaat is niet altijd bekend. Artsen denken dat de spieren, banden en botten onder in de rug tijdelijk niet goed samenwerken. Maar de kans op pijn in de onderrug is groter bij:
- Stress
- Overgewicht
- Te zwaar lichamelijk werk
- Lang autorijden
- Veel draaien en buigen van de rug
- Veel tillen
Lees ook: Déze lichamelijke gevolgen van stress kende je nog niet
Wat te doen bij lage rugpijn?
Volgens Thuisarts.nl is het verstandig om zo veel mogelijk door te gaan met je dagelijkse bezigheden. Hiermee verklein je namelijk de kans dat de pijn langer blijft. Verder is het belangrijk om veel te bewegen, ook als je pijn hebt. Doe je veel zittend werk? Zorg er dan voor dat je tussendoor voldoende opstaat en beweegt. Ga na 15 minuten zitten bijvoorbeeld even staan of een stukje lopen. Beweging is dus ontzettend belangrijk als je last hebt van lage rugpijn.
Wanneer contact opnemen met de huisarts?
Over het algemeen gaat lage rugpijn dus vanzelf over, maar bel de huisarts met spoed als je een van deze klachten hebt:
- Duizeligheid, zweten en je hebt het gevoel dat je kunt flauwvallen.
- Je kunt niet meer plassen, terwijl je wel nodig moet.
- Je kan je plas of poep niet meer ophouden.
- Je hebt geen gevoel bij je penis of vagina en anus.
- Je hebt opeens minder kracht in je been en het lukt niet om op je tenen of hielen te staan.
Is de lage rugpijn niet beter geworden na een maand? Dan is het ook verstandig om contact op te nemen met je huisarts.
Tip van de redactie
Yin yoga werkt in op de dieper liggende bindweefsels, wat uiteindelijk een soepeler lichaam en een mooiere lichaamshouding oplevert. Het boek Yin Yoga bevat: ruim 200 verhelderende foto’s, duidelijke beschrijvingen van de oefeningen, tal van variaties op de oefeningen. Houd je van Yoga dan mag dit boek niet ontbreken in jouw boekenkast. Voor meer informatie klik op onderstaande button.
Yin yoga
Bron: Thuisarts
Foto: Getty Images
Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.
