Voel je je futloos? 5x zó voel je je snel weer energiek(er)
10 juli 2023
Ben je opzoek naar tips om je energieniveau te verhogen? Wij zetten er vijf voor je op een rijtje. Zo kun je er vandaag nog mee aan de slag.
1. Wanneer heb je de meeste energie?
Iedereen is anders en het kan heel goed zijn dat jij in de avond de meeste energie hebt. Als dit zo is, dan is het verstandig om dan ook de meest intensieve activiteiten te plannen. Ga bijvoorbeeld in de avond sporten of maak in het begin van de avond een uurtje vrij om je e-mails te beantwoorden.
2. Gebruik muziek op een slimme manier
Muziek kan je stimuleren, maar kan ook zorgen voor rust. Als jij in de ochtend moeite hebt met het starten van je dag, kan het helpen om wat motiverende muziek op te zetten. Alle kleine beetjes helpen.
3. Tijd voor jezelf en met/voor anderen
Sommige mensen halen veel energie uit sociale contacten, terwijl anderen juist opladen door alleen te zijn. Onderzoek voor jezelf waar jij de meeste energie uithaalt en zoek vervolgens naar de juiste balans. Tijdens een drukke week een keer een feestje overslaan is geen ramp, als jij zo de tijd hebt om iets voor jezelf te doen en op te laden.
Lees ook: Dít is waarom je hond soms ‘energie-uitbarstingen’ krijgt
4. Op tijd afschakelen
Heb je moeite met op tijd in slaap vallen? Begin dan op tijd met afschakelen. Dit doe je door activiteiten in te plannen die voor rust zorgen. Denk aan het nemen van een massage, het uitzetten van je telefoon en het lezen van een goed boek.
5. Vast ritme
Probeer iedere dag rond dezelfde tijd naar bed te gaan en weer op te staan. Natuurlijk zijn er dagen waarop dit niet lukt en hier mag je dus ook flexibel mee omgaan. Probeer ervoor te zorgen dat je dag- en nachtritme niet te vaak te zeer schommelt.
Tip van de redactie
Ontwikkel gezonde routines en houd ze vol met de Fitbit Charge 5. Deze stijlvolle activity tracker meet meer dan alleen je stappen en verbrande calorieën. De dagelijkse herstelscore geeft via Fitbit Premium aan hoe je lichaam herstelt van een workout. Bij een lage score heeft je lichaam meer tijd nodig om te herstellen. Dankzij de EDA sensor krijg je inzicht in je stressbeheersing. Is je score laag? Dan is het tijd voor een ademhalingsoefening om je stress beter te controleren. Dankzij de ECG app maak je ook hartfilmpjes vanaf je pols. ’s Nachts meet de Charge 5 hoe lang en diep je slaapt. Je betaalt contactloos met Fitbit Pay en de ingebouwde gps sensor houdt je route bij tijdens het sporten. Voor meer informatie klik op onderstaande button.
Lees ook: Een energie-dip middenin je week? Met déze tips krijg je weer een boost
Foto: GettyImages
Bron: Psychologytoday.com
Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.
