Ontwerp Zonder Titel 2023 07 21t154549.689

Home
Gezond & mooi
Bewezen: wandelen kan de symptomen van een depressie verlichten

Bewezen: wandelen kan de symptomen van een depressie verlichten

31 juli 2023

Dat wandelen goed voor je is, wist je vast al een tijdje. Uit onderzoek blijkt nu dat wandelen de symptomen van een depressie kan verlichten.

In de buitenlucht

Onderzoekers uit Londen kwamen erachter dat er een relatie bestaat tussen langdurig (binnen) zitten en het ontwikkelen van een depressie. Het gebeurt natuurlijk weleens dat je de hele dag binnen hebt gezeten en vervolgens weinig puf hebt om nog naar buiten te gaan om een rondje te gaan wandelen. Toch zou je dit juist wel moeten doen. Vooral op dagen als je niet lekker in je vel zit of veel stress hebt, kan bewegen in de buitenlucht je nét dat zetje in de juiste richting geven. Deze wandeling kan een positieve uitwerking hebben op de rest van je dag.

Lees ook: Wat is beter: één keer per dag lang wandelen of vaker kort?

Effecten van te veel binnen zijn

Uit hetzelfde onderzoek bleek dat bij mensen die meer dan 8 uur binnen zaten, de kans op een depressie groter was, in vergelijking met mensen die minder tijd binnen doorbrachten. Voor je gezondheid is het belangrijk om minstens één uur per dag buiten te zijn. Wellicht heb je niet iedere dag de tijd om een uur te wandelen, maar er zijn genoeg alternatieven. Ga bijvoorbeeld te voet naar de supermarkt of parkeer je auto een paar straten verder van je werk. Je stressniveau kan al behoorlijk verminderen door tijdens de lunchpauze naar buiten te gaan voor een korte wandeling.

Vriendin’s favoriet

Ontwikkel gezonde routines en houd ze vol met de Fitbit Charge 5. Deze stijlvolle activity tracker meet meer dan alleen je stappen en verbrande calorieën. De dagelijkse herstelscore geeft via Fitbit Premium aan hoe je lichaam herstelt van een workout. En deze Fitbbot kan nog veel meer voor je betekenen. Voor meer informatie klik op onderstaande button.