Zó creëer je meer rust- en ontspanningsmomenten gedurende de dag
8 september 2023
Heb jij genoeg rustmomenten op een dag? Zo niet, dan heb je misschien wat aan deze handige tips voor meer ontspanning.
1. Focus op je ademhaling
Stress en spanning zorgen ervoor dat je sneller en oppervlakkiger gaat ademhalen. Hierdoor kun je vervelende klachten ervaren. Probeer je daarom af en toe bewust te worden van je ademhaling. Dit kun je bijvoorbeeld doen door de body scan oefening waarbij je je aandacht richt op je lichaam en het goed doorvoelen van ieder lichaamsdeel. Op YouTube vind je voorbeelden van deze oefening.
2. Ruim de boel op
Als je omgeving een grote chaos is, dan zal dit een negatief effect hebben op je gemoed. Probeer je omgeving netjes en schoon te houden. Je zult merken dat je onbewust rustiger wordt en meer ontspanning vindt. Je kunt beginnen door bijvoorbeeld één kastje of hoekje op te ruimen. Vraag niet te veel van jezelf, want dan wordt het een hele opgave om te beginnen met ordenen.
Lees ook: Mensen met déze sterrenbeelden tonen niet zo snel hun ware emoties
3. Emoties opschrijven
Voel je je soms ook zo onrustig aan het einde van de dag? Eindelijk is het moment om te gaan relaxen, maar je komt maar niet tot rust. Door de dag heen maak je veel dingen mee die invloed hebben op hoe jij je voelt. Schrijf daarom zo veel mogelijk gedachtes en gevoelens op om meer helderheid te scheppen. Middels het doorvoelen van je emoties lukt het waarschijnlijk beter om te ontspannen.
4. Tijd voor jezelf in de ochtend
Begint jouw dag al vaak met een race tegen de klok? Waarschijnlijk zal die onrust in de loop van de dag dan niet afnemen. Begin de dag goed door direct al in de ochtend een moment voor jezelf te creëren. Doe iets waar jij energie van krijgt. Ga een rondje wandelen, lees een hoofdstuk uit een boek of scoor een kopje koffie bij je favoriete koffietentje.
Vriendin’s favoriet
Zijn er verplichtingen die je liever niet zou hebben? Bestaan je dagen uit een race tegen de klok? Ben je zelfs te moe voor vakantie? Dan zijn de Tien geboden voor innerlijke rust precies wat je nodig hebt. Voor meer informatie klik op onderstaande button.
Lees ook: Bewezen: de tweede in het gezin zorgt voor de meeste onrust
Foto: GettyImages
Bron: Shemazing.net
Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.
