Kritiek omdat je aan het afvallen bent? Zo ga je ermee om
10 november 2023
Afvallen is een persoonlijke reis die niet altijd begrepen wordt door anderen. Ben je bewust bezig met afslanken en krijg je daar negatieve reacties op? Dan kun je er op de volgende manieren mee leren omgaan.
Kritiek op afvallen
Er zijn verschillende reden waarom mensen kritiek leveren als je bezig bent met afvallen. Niets zo vervelend als ongevraagde reacties terwijl jij probeert om je levensstijl te verbeteren. Laat het je niet demotiveren en ontmoedigen: als je aan het afslanken bent om gezonde redenen, helpen de volgende acht praktische tips om je hoofd koel te houden en met die negatieve reacties om te gaan.
1. Leer de kritiek begrijpen
Waarom krijg je kritiek op je afvalproces? Komt het omdat mensen reageren vanuit hun eigen ervaring, of staan ze niet achter diëten? Ga naar de bron van de kritiek: grote kans dat het meer zegt over de persoon dan over jouw inspanningen. Dit helpt jou om de kritiek niet zo persoonlijk op te vatten.
Lees ook: Caroline woog 134,4 kilo en viel de helft van haar gewicht af
2. Houd focus
Kritiek leidt je af van je doelen, in dit geval van afvallen. Herinner jezelf eraan waarom je leven hebt omgegooid. Is dat vanwege gezondheidsredenen? Of wil je juist meer zelfvertrouwen krijgen? Focus je hierop. Schrijf je doelen op en hang het eventueel in huis op als je een dagelijkse reminder nodig hebt.
3. Zoek steun
Die ene negatieve opmerking blijft veel langer hanger dan de positieve reacties. Omring jezelf daarom met mensen die wel achter jou en het afvallen staan en je steunen tijdens dit proces. Vertel vrienden en familie bijvoorbeeld over je doelen, zodat ze begrijpen waar je mee bezig bent en waarom je bepaalde keuzes maakt.
4. Wees assertief
Krijg je kritiek van iemand die je dierbaar is? Gebruik de negativiteit dan om assertief te zijn. Vertel kort waarom je hiervoor kiest en dat je graag gesteund wil worden. Kun je niet op steun rekenen? Dan wil je niet meer over dit onderwerp praten met die persoon.
5. Schakel hulp in
Ga er maar aanstaan om op eigen houtje af te vallen. Ook als het gaat om grotere doelen is het een pittig traject. Het hulp van een diëtist, personal trainer of coach helpt je niet alleen bij het afvallen, maar ook met het mentale aspect ervan.
Lees ook: Tamara viel bijna vijftig kilo af: ‘Dit is de vrouw die ik wil zijn’
6. Stel je doelen bij indien nodig
Wanneer jouw doelen volgens iemand anders geslaagd zijn, is niet aan de orde. Jouw proces is uniek. Wat voor jou werkt op het gebied van afvallen, werkt voor een ander misschien niet. Soms is het nodig om tijdens het proces je doelen bij te stellen. Laat je daardoor niet afleiden door de mening van anderen, maar bedenk wanneer het voor jou geslaagd is.
7. Gebruik negativiteit als motivatie
Je kunt in de put zitten na kritiek en negatieve gedachtes het over laten nemen. Of je gebruikt de negativiteit als motivatie om door te gaan. Laat de rest maar eens zien dat het je gaat lukken.
8. Leer loslaten
Hoe moeilijk het ook is, het is makkelijker als je kritiek van je afschudt. Makkelijker gezegd dan gedaan, maar heb je controle over wat anderen zeggen? Nee. Daarom is niet iedere strijd jouw energie waard. Richt op waar je wel controle over hebt, in dit geval het gezonder leven en afvallen, en op mensen die je wel steunen.
Vriendin’s favoriet
Christine Wilding helpt je in Vergroot je zelfvertrouwen naar een beter zelfbeeld en een gelukkiger leven. Ze leert je over je onzekerheid heen te komen en negatieve gedachten te beperken. Aan de hand van de bewezen effectieve cognitieve gedragstherapie biedt dit boek 5 praktische stappen die jou helpen om je dagelijkse leven en gedachten te veranderen. Voor meer informatie klik op onderstaande button.
Vergroot je zelfvertrouwen
Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.
Foto: Getty Images
