10 dingen die je niet moet eten als je wilt afvallen
16 november 2023
Wil je graag afvallen? Dit artikel geeft een overzicht van voedingsmiddelen die je dan beter kunt vermijden. Hier zijn de 10 grootste boosdoeners.
Dingen die je niet moet eten als je wilt afvallen
1. Bewerkte voedingsmiddelen
Allereerst de bewerkte voedingsmiddelen: die zitten vaak vol met ongezonde vetten en toegevoegde suikers. Bovendien ontbreken essentiƫle voedingsstoffen, wat leidt tot onverzadigde honger en uiteindelijk meer eten.
2. Suikerrijke drankjes
Verder zitten er in frisdranken en vruchtensappen enorm veel suikers. Deze calorierijke dranken kunnen daarom onopgemerkt snel tot gewichtstoename leiden.
3. Wit brood en pasta
Vervolgens wit brood en pasta: dit zijn koolhydraatrijke producten die je bloedsuikerspiegel snel verhogen. Kies bijvoorbeeld liever volkoren varianten voor een langduriger verzadigd gevoel.
4. Fastfood
Fastfood is doorgaans rijk aan calorieƫn, vetten en zout, en arm aan voedingsstoffen. Daarnaast kan het verslavend werken, waardoor je snel meer wilt eten.
5. Volvette zuivelproducten
Hoewel zuivel belangrijke voedingsstoffen bevat, kan volvette zuivel echter bijdragen aan gewichtstoename. Ga in plaats daarvan voor magere varianten.
6. Gebakken snacks
Verder zijn chips, koekjes en andere gebakken snacks niet alleen calorierijk, maar bevatten ze ook vaak ongezonde vetten die slecht zijn voor je hart en gewicht.
7. Kunstmatige zoetstoffen
Kunstmatige zoetstoffen klinkt aantrekkelijk, maar intussen kunnen je zoetbehoefte verhogen en je metabolisme in de war brengen. Hierdoor ga je ongemerkt meer eten.
8. IJs en desserts
Deze zoetigheden zijn dikwijls rijk aan suiker en vet. Ze bieden weinig voedingswaarde en kunnen je calorie-inname aanzienlijk verhogen.
9. Verpakte saladedressings
Voorverpakte dressings bevatten vaak veel calorieƫn en ongezonde vetten. Het is dus beter om je eigen dressing met verse ingrediƫnten te maken voor een gezondere keuze.
10. Vette vleessoorten
Tot slot bevatten vette vleessoorten zoals worst en spek veel verzadigd vet, wat niet alleen slecht is voor je gewicht, maar ook voor je hart.
Kortom: afvallen gaat niet alleen over wat je eet, maar eveneens over wat je beter kunt laten staan. Vermijd deze 10 voedingsmiddelen en je bent al een flinke stap dichter bij een gezonder, slanker lichaam.
Vriendin’s favoriet
De bestseller Afvallen met gezond en vooral lekker eten bevat 8 complete weekmenu’s, 40 heerlijke recepten en een schat aan informatie over afvallen in het algemeen. Volg de weekmenu’s, proef de recepten en ontdek zelf hoe je afvallen en lekker eten perfect met elkaar kunt combineren. Voor meer info klik op onderstaande button.
Afvallen met gezond en vooral lekker eten
Lees ook: 5 redenen waarom mensen emotie-eten, aldus een dieetpsycholoog
Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.
Foto: Getty Images
Tekst: Suzanne de Bakker
