Home
Gezond & mooi
Zó kom je gezond de decembermaand door

Zó kom je gezond de decembermaand door

4 december 2023

December is een heerlijke maand vol bezoekjes aan familie, vrienden, gezelligheid en lekker eten. Maar vooral dat laatste maakt dat er veel verleiding is naar ongezonde snacks. Natuurlijk horen die er een beetje bij in de feestmaand, maar hoe zorg je ervoor dat je toch een beetje gezond de decembermaand door komt?

We hebben een aantal handige en simpele tips voor je verzameld om je goede voornemen om gezond te leven alvast in december te starten.

Minder snoepen

Wil je minder snoepen? Je bent niet de enige: uit onderzoek van het Voedingscentrum blijkt dat tweederde van de Nederlanders dit graag wil of hier al mee bezig is. Toch is het vaak makkelijker gezegd dan gedaan en is het lastig om van al die lekkernijen af te blijven. Zo is het vaak een gewoonte om te snoepen en vinden veel mensen het lastig om nee te zeggen als ze iets lekkers aangeboden krijgen.

Gezond de decembermaand door

Wat we vaak vergeten is dat december eigenlijk maar vier feestdagen heeft. Toch lijkt het erop alsof het de hele maand feest is. Al ruim voor de feestdagen worden de kruidnoten, kerstkransjes en oliebollen verkocht, waardoor de verleiding in de supermarkt vaak al groot is. Daarbij komen natuurlijk ook nog alle etentjes en borrels kijken, waar de bitterballen en andere ongezonde snacks je om de oren vliegen. Daarom zijn er een aantal zaken waar je op kunt letten.

Probeer niet teveel lekkernijen te kopen, want als er veel lekkers in de kast ligt wordt het nog lastiger om de verleiding te weerstaan.
Neem kleinere porties als je snoept en als je gaat dineren. Maak gerechtjes kleiner en kies voor minder gangen.
Luister naar je lichaam: zit je vol, stop dan met eten.
Ga op zoek naar gezonde snacks: zet tijdens het borrelen of tijdens het dineren gezonde opties op tafel. Denk aan stukken fruit, reepjes paprika, komkommer, tomaatjes en worteltjes.
Straf jezelf niet te veel: lukt het een dagje niet om wat gezonder te eten? Start de volgende dag opnieuw met frisse moed.

Lees ook: Dít is waarom wandelen in de kou zo goed voor je is

Zorg voor voldoende beweging

We snappen heus dat het niet elke dag lukt om al dat lekkers te laten staan. En dat hoeft ook niet: je mag best genieten van wat lekker eten. Wat wel makkelijk te bereiken is, is te zorgen voor voldoende beweging. Maak dagelijks een wandeling in de buitenlucht. Zo beweeg je niet alleen, maar haal je ook een frisse neus. En doe (een deel) van je kerstboodschappen te voet of op de fiets. De kleinste stappen maken een groot verschil.

Tip: zoek je naar meer inspiratie voor een gezond kerstdiner? Neem dan een kijkje op de website van het Voedingscentrum, waar je een compleet kerstdiner vindt.

Vriendin’s favoriet

Een evenwichtige en gevarieerde maaltijd die makkelijk te bereiden en ook lekker is? Karolien Olaerts bewijst in haar boek Karola’s Kitchen: het kookboek dat het kan. Verse, voedzame en plantaardige ingrediënten vormen de basis van al haar gerechten, zonder in te boeten aan smaak en voldoening. Van kruidige appelpancakes tot geroosterde pompoen met feta. Voor meer informatie klik op onderstaande button.