Last van een opgeblazen gevoel? 4 tips die kunnen helpen

15 december 2023

Er zijn verschillende verklaringen voor een opgeblazen gevoel. We zetten 4 tips op een rijtje die deze vervelende klacht verminderen.

1. Vezelinname

Door regelmatig vezels te eten raakt je lichaam hieraan gewend. Als je dit doet, zal je buik niet opzetten als je ineens wel wat meer vezels binnenkrijgt. Het is hierbij belangrijk dat je lichaam hier langzaam aan kan wennen.

2. Juiste bacteriën

Om ervoor te zorgen dat je darmen goed kunnen werken, zijn de juiste bacteriën nodig. Als deze er onvoldoende zijn, kun je last krijgen van een opblazen gevoel en gasvorming. Door gefermenteerde producten in je maaltijden te verwerken, krijg je minder last van buikklachten. Voorbeelden van deze producten zijn: yoghurt, kaas, zuurkool en kimchi.

Lees ook: Cupping voor benen, buik en billen: het geheim voor een strakke huid met minder cellulite

3. Regelmatig bewegen

Over het algemeen is regelmatig bewegen gezond, maar het zorgt er ook voor dat voeding beter verwerkt wordt. Het wordt wel eens geadviseerd om na het avondeten te gaan wandelen of een rondje te gaan hardlopen.

4. Water en gemberthee

Bij darmklachten is het altijd verstandig om voldoende water te drinken. Daarnaast werkt gember ontstekingsremmend en kan het ook goed werken bij een opgeblazen gevoel.

Lees ook: Een griepje te pakken? Waarom gember je klachten kan verlichten

Foto: GettyImages
Bron: Shemazing.net

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.