Last van gevoelige tepels tijdens het hardlopen? Híer komt het door
11 januari 2024
Ga je vaker hardlopen en merk je dat je tepels tijdens en/of na je training erg gevoelig zijn? Dit zou wel eens de oorzaak kunnen zijn.
Gevoelige tepels
Als je vaker gaat hardlopen en vooral als je weleens lange afstanden loopt, kun je last krijgen van gevoelige tepels. Met gevoelige tepels kun je denken aan ruwe tepels die af en toe zelfs kunnen bloeden. Dit is een veelvoorkomende klacht, dus het is echt niet gek als je hier als hardloper af en toe mee te maken krijgt. Deze gevoelige tepels tijdens het hardlopen kunnen zowel in de winter als in de zomer optreden. In de winter zorgt de kou ervoor dat je tepels meer naar buiten komen en hierdoor kan er sneller wrijving ontstaan. In de zomer zweet je vaak meer, wat ook tot gevoelige tepels kan leiden.
Lees ook: Pijnlijke tepels? Hierdoor kan dat komen
Wat kun je eraan doen?
Gevoelige tepels tijdens het hardlopen is dus normaal, maar kun je er ook iets aan doen om de klacht te voorkomen of verminderen? Maak je tepels na een training schoon met warm water en eventueel een milde zeep. Hierna dep je je lichaam droog en breng je een laagje zalf of vaseline aan op de tepels. Op deze manier kunnen je tepels herstellen en worden ze minder ruw en gevoelig. Let ook op de kleding die je draagt tijdens het lopen. Katoenen kleding kan de huid sneller irriteren.
Vriendin’s favoriet
De Fitbit Versa voorziet je van gepersonaliseerde inzichten welke je helpen om jouw doelen te bereiken. Met je work-out om je pols kan je snel van start. Ben je meer een renner of fietser dan geeft de GPS tracker je inzicht in afgelegde kilometers en bijbehorende tijden. En ga je naar bed, ook dan gaat de watch met je mee. De Fitbit Versa volgt automatisch de tijd die je doorbrengt in lichte, diepe en REM-slaapstadia en helpt je hiermee om de kwaliteit van slapen te verhogen. En dit is nog maar een fractie van wat deze Fitbit allemaal kan… Voor meer informatie klik op onderstaande button.
Lees ook: Je bevalling opwekken? Waarom tepelstimulatie kan helpen
Foto: GettyImages
Bron: webmnd.com
Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.
