Stemming verbeteren? Dít mineraal zou kunnen helpen

15 januari 2024

Voeding heeft veel invloed op hoe je je voelt en dat kun je natuurlijk in je voordeel gebruiken. Zo zou dit mineraal positief werken voor je stemming.

Magnesium

Als je een tijdje ongezond hebt gegeten, zit je vaak ook net wat minder lekker in je vel. Vooral nu het buiten koud en donker is, zou het kunnen helpen om wat meer op je voeding te letten. Bepaalde voedingsstoffen kunnen namelijk bevorderend werken voor je stemming en dat is natuurlijk altijd het proberen waard. Een mineraal dat een positief effect op je gemoed zou moeten hebben, is magnesium. Lage magnesiumwaardes zouden bijvoorbeeld fysieke stress, hoofdpijn en vermoeidheid kunnen veroorzaken. Daarnaast zou je ook last kunnen krijgen van angstklachten. Door voldoende magnesium binnen te krijgen zou je je kalmer en meer ontspannen moeten voelen. Magnesium zorgt er namelijk voor dat je zenuwstelsel goed kan functioneren en dat neurotransmitters beter gereguleerd worden.

Lees ook: Wil je langer haar? Déze voeding kan helpen

Welke producten bevatten magnesium?

Om deze positieve effecten te ervaren, zou je dus wat meer magnesiumrijke producten kunnen eten. Voorbeelden van dit soort producten zijn: groene groenten, noten, peulvruchten, fruit, cacao en volkoren granen. Eet vaker eieren, yoghurt, melk, amandelen of bananen. Je kunt ook pompoenpitten toevoegen aan een salade. Houd er rekening mee dat vrouwen ongeveer 300 milligram magnesium per dag binnen zouden moeten krijgen.

Lees ook: 5 grootste opvoedingsfouten die je bij honden kunt maken

Foto: GettyImages
Bron: Wellandgood.com, voedingscentrum.nl

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.