Angst tijdens het autorijden? Zó ga je er beter mee om

22 januari 2024

Voel jij je vaak angstig als je in de auto zit of zie je er soms al tegenop als je een onbekende route moet rijden? Deze tips kunnen je dan helpen.

Angst in de auto

Er zijn verschillende redenen om je angstig te voelen tijdens het autorijden. Misschien heb je al last van een angststoornis en wordt deze erger als je in de auto zit. Bijvoorbeeld omdat het je minder goed lukt om je te concentreren en keuzes maken lastiger wordt. Het kan ook zo zijn dat je een keer een negatieve ervaring hebt gehad. Misschien ben je een keer compleet verdwaald of heb je een paniekaanval gehad tijdens het rijden. Je bent hierna steeds bang dat dit opnieuw gebeurt. Je kunt ook bang zijn voor een specifieke situatie, bijvoorbeeld dat je te weinig benzine hebt of dat er iets ergs gaat gebeuren. Je kunt bang zijn voor een paniekaanval in de auto en/of de controle verliezen over het stuur/de auto.

Lees ook: Waarom het bijhouden van een dagboek angstklachten kan verminderen

Dit kun je doen

Als je veel last hebt van angst, is het verstandig om hier met je huisarts of psycholoog over te spreken. Als je ooit iets traumatisch hebt meegemaakt, kun je eventueel in therapie. Als je angst wat milder is, helpt het soms ook om met je partner of een vriend(in) erover te praten. Kijk naar kleine dingen die je rustiger laten voelen. Denk bijvoorbeeld aan het luisteren naar bepaalde muziek of een podcast die je wat afleidt. Let er ook op dat je gevarieerd eet en niet te veel cafeïne binnenkrijgt. Drink vooral niet te veel koffie voordat je de auto instapt. Dit kan je angst namelijk erger maken.

Lees ook: Maken sociale aangelegenheden je soms angstig? Probeer déze tips

Foto: GettyImages
Bron: medicalnewstoday.com

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.