Last van ‘zondagavondblues’? Hierdoor komt dat (en dit kun je ertegen doen)

29 januari 2024

Wat vliegt het weekend toch altijd voorbij. De meeste mensen zullen op zondag niet staan te popelen om weer aan het werk te gaan. Maar sommige mensen ervaren op zondagavond zelfs een angst voor de nieuwe week en zien er ontzettend tegenop. Dit wordt ook wel ‘zondagavondblues’ genoemd en is helemaal niet gek. 

We leggen je uit wat ‘zondagavondblues’ is en wat je kunt doen om jezelf wat beter te voelen. Zo ga je met een fris gevoel de nieuwe werk- of schoolweek in. 

Zondagavondblues

Wanneer je last hebt van zondagavondblues ervaar je een gevoel van angst voor de nieuwe week. Psycholoog Dr. Kalanit Ben-Ari legt aan Stylist uit dat sommige mensen verlangen naar een langer weekend of ze zijn bezorgd voor het verloop van de week. Bijvoorbeeld doordat er nog taken openstaan of je weet dat er een drukke week aankomt. Dit kan invloed hebben op je humeur en op je slaap. Maar je kunt ook een gevoel van stress ervaren of zelfs buikpijn krijgen. 

Waarom op zondag?

Je zou denken dat het een beetje vreemd is dat je dit gevoel alleen op zondag ervaart en niet op andere dagen en avonden in de week. Toch is het niet zo gek volgens de psycholoog. Dat heeft alles te maken met het feit dat de zondag een overgangstijd is. “Je gaat van een rustig en vrij weekend naar een soms drukke en veeleisende werkweek. Overgangen activeren je zenuwstelsel en daardoor ben je kwetsbaarder voor het krijgen van angsten.” 

Lees ook: Waarom het bijhouden van een dagboek angstklachten kan verminderen

Wat kun je doen tegen zondagavondblues?

Die zondagavondblues kunnen je weekend vervelend laten eindigen. Gelukkig zijn er een aantal dingen die je zelf kunt doen om het beter te maken. Zo sluit je het weekend op een fijne manier af en ga je met een goed en gemotiveerd gevoel de nieuwe week in. 

Maak een lijstje

Merk je dat je veel aan het piekeren bent en nadenkt over alles wat je de komende week moet doen? Dan helpt het om een lijstje te maken met belangrijke taken. Je hoeft zeker geen uitgebreide planning te maken, maar door voor jezelf kort op te schrijven wat je dwarszit of wat nog moet gebeuren, is het zondagavond in ieder geval uit je hoofd. 

Zorg goed voor jezelf

Voel je je opgejaagd, angstig of krijg je buikpijn van het idee dat het weekend bijna voorbij is? Zorg dan extra goed voor jezelf. Neem wat extra rust of maak een fijne wandeling. Vergeet ook op maandag niet wat meer aan jezelf te denken. Start de maandag rustig op, pak een kop thee of koffie en verdeel je energie. 

Maak er een fijne avond van

Het is natuurlijk hartstikke zonde als je weekend vroegtijdig eindigt doordat je al bezig bent met de komende week. Besteed je avond daarom op een leuke manier: ga lekker in bad of neem een warme douche, zoek een leuke film uit en kook wat lekkers voor jezelf. Zo maak je er een fijne avond van en besteed je je weekend optimaal. 

Plan leuke dingen

Het helpt ook om de rest van de week leuke dingen te plannen. Maak bijvoorbeeld tijd voor een kop koffie met een vriendin of maak vast plannen voor het volgende weekend. Zo heb je iets om naar uit te kijken en vliegt de week sneller voorbij. 

Zorg voor een goede nachtrust

Goed slapen helpt enorm om je de dag erna beter te voelen. Ga daarom op tijd naar bed en zorg dat je voldoende slaapt. 

Extra hulp

Merk je dat je veel last hebt van de angst of heb je deze angsten elke dag? Zie je altijd enorm op tegen je werk of tegen school? Dan kan het zijn dat er wat anders aan de hand is. In dat geval is het altijd goed om te praten met een deskundige of met iemand van je werk of school.

Bron: Stylist, Metro
Foto: Getty Images

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.