Home
Gezond & mooi
Een opgeblazen buik als je ongesteld bent: híer komt het door (+ handige tips)

Een opgeblazen buik als je ongesteld bent: híer komt het door (+ handige tips)

29 februari 2024

Heb je ook wel eens last van een opgeblazen buik tijdens je menstruatie? We vertellen je hoe dat komt en delen een aantal fijne tips.

Hier komt het door

Misschien merk je het al op als je menstruatie nadert: een opgeblazen buik. Je kleding zit minder lekker en je kunt ook last hebben van wat darmproblemen. Hartstikke vervelend, maar waar worden deze klachten eigenlijk door veroorzaakt? Een opgeblazen buik behoort tot de veelvoorkomende PMS klachten. Dit zijn klachten waar je voor en tijdens je menstruatie last van kunt hebben. Andere symptomen van het premenstrueel syndroom zijn: hoofdpijn, stemmingswisselingen, zin in bepaalde voeding, rugpijn, acne en krampen. Doordat er voor je menstruatie schommelingen zijn in oestrogeen en progesteron, kun je last krijgen van een opgeblazen buik. De hoeveelheid progesteron neemt af, waardoor je lichaam meer vocht en zout vast gaat houden.

Lees ook: Word ik ongesteld of ben ik zwanger? 5 symptomen die duiden op PMS

Leefstijl

Een opgeblazen buik is niet prettig en kan je zelfvertrouwen tijdelijk wat verminderen, maar gelukkig kun je zelf iets doen aan deze vervelende klacht. Zo kun je een aantal dingen aanpassen aan je leefstijl. Verminder de hoeveelheid zout die je binnenkrijgt. Denk dan vooral aan bewerkte voedingsmiddelen. Het kan helpen om meer kalium te consumeren. Kalium zit onder andere in zoete aardappel, bananen, bladgroenten als spinazie, tomaten en avocado’s. Verder is het ook verstandig om voldoende vocht binnen te krijgen. Drink voldoende water en eet bijvoorbeeld wat meer komkommer, asperges, gember, knoflook en perziken. Voor de rest is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen, stress te verminderen en meer rust in te bouwen. Bewegen helpt ook, maar je hoeft niet intensief te sporten. Luister vooral naar je eigen lichaam.

Vriendin’s favoriet

De bestseller De Cyclus Strategie van Maisie Hill leert je samenwerken met je hormonen. Het biedt een no-nonsense uitleg van wát er nu exact in je lichaam gebeurt elke maand en hoe je elke fase van je cyclus in je voordeel kan laten werken. Na het lezen van dit revolutionaire boek ervaar je je hormonen niet langer als een last maar als een kracht, en zal je je afvragen waarom niemand je dit eerder heeft verteld. Voor meer informatie klik op onderstaande button.