Home
Gezond & mooi
Zó kom je weer tot rust na een paniekaanval

Zó kom je weer tot rust na een paniekaanval

6 maart 2024

Heb je wel eens last van paniekaanvallen? Zo’n moment dat stress en angst je compleet overvalt? Zó kom je weer tot rust.

Paniekaanval

Als je wel eens last hebt van paniekaanvallen, weet je ook dat deze vaak erg beangstigend zijn. Je hebt het gevoel de controle te verliezen (over je lichaam), je kunt last krijgen van hartkloppingen, je gaat meer zweten en kunt tintelingen in handen en benen ervaren. Natuurlijk verschillen de symptomen per persoon, maar over het algemeen is een paniekaanval erg beangstigend. Zelfs na een paniekaanval sta je vaak nog een tijd op standje ‘aan’ en is het belangrijk dat je lichaam kan herstellen. Een paniekaanval kun je niet altijd voorkomen, maar door middel van ademhalingstechnieken, positieve affirmaties, afleiding zoeken en in gesprek gaan met iemand die je vertrouwd, kun je de paniekaanval wel sneller voorbij laten gaan.

Lees ook: Man John de Bever schakelt mental coach in: ‘Raak in een soort paniekmodus’

Herstel

Vaak zijn angstgevoelens na een paniekaanval niet in één keer weg. Misschien heb je de neiging om je klachten onder controle te willen houden, maar deze hyperfocus zal uiteindelijk weinig goeds brengen. Probeer in plaats daarvan afleiding te zoeken en dingen te doen waar je een goed gevoel van krijgt. Kijk die ene tv-show die je altijd goed laat voelen, luister naar vrolijke muziek of pak een goed boek erbij. Je zult merken dat je je sneller veilig zult voelen en de angstsymptomen zullen afnemen. Wees lief voor jezelf en gun jezelf de tijd om te herstellen.

Tip van Vriendin

Zijn er verplichtingen die je liever niet zou hebben? Bestaan je dagen uit een race tegen de klok? Ben je zelfs te moe voor vakantie? Dan zijn de Tien geboden voor innerlijke rust precies wat je nodig hebt. Voor meer informatie klik op onderstaande button.