Dít is waarom stress ervoor kan zorgen dat je vergeetachtiger wordt
14 maart 2024
Merk je op dat je vaker dingen vergeet in tijden van stress? Geen zorgen. Dit zal hoogstwaarschijnlijk de verklaring hiervoor zijn.
Dit doet stress met je
Als je je gespannen voelt, is het ergens wel logisch dat je net wat minder informatie opslaat. Dit zou komen doordat er overstimulatie plaatsvindt. Tijdens en na een chronische periode van stress kun je je vaak bepaalde gebeurtenissen minder goed herinneren. Valentina Dragomir, psychotherapeut, vertelt dat als je je gespannen voelt, je lichaam bepaalde hormonen aanmaakt waardoor de hippocampus minder goed nieuwe herinneringen creëert. Gelukkig zijn er ook een aantal dingen die je zelf kunt doen om je geheugen tijdens een stressvolle periode toch goed z’n werk te laten doen.
Lees ook: Samen slapen met je partner zorgt voor een veilig gevoel en minder stress
Tips
Het zou kunnen helpen om na te gaan wat stress precies bij jou aan klachten veroorzaakt. Hierbij kun je denken aan fysieke en mentale klachten, maar ook de wijze waarop je je gedraagt en hoe goed je je nog kunt concentreren/focussen? Maak een lijstje zodat je snel in de gaten krijgt wanneer je last hebt van stress en hoe dit jou mogelijk beïnvloedt. Doordat je je vaak zo overweldigt voelt, kan het ook helpen om zaken te prioriteren. Welke dingen moet je vandaag/deze week echt gedaan hebben en welke zaken kunnen nog wel even wachten tot volgende week? Werk het lijstje af en probeer jezelf terug te fluiten als je merkt dat je afdwaalt. Daarnaast is het belangrijk om ook te ontspannen (je brein even tot rust laten komen) en voor gezonde voeding te kiezen. Blijf ook in beweging en kijk of je met behulp van ademhaling of het luisteren van een bepaalde podcast, sneller tot rust kan komen.
Vriendin’s favoriet
Psychiater Marian Rojas Estapé presenteert hét boek voor een gelukkig leven. Wil jij gelukkiger worden? Train je brein. Ervaar minder stress en negatieve gedachten, word optimistischer en verbeter je emotionele intelligentie en assertiviteit. Voor meer informatie klik op onderstaande button.
Lees ook: 6 opmerkelijke gewoontes van mensen die nooit stress hebben
Foto: GettyImages
Bron: Psychcentral.com
Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.
