Grenzen stellen als je hooggevoelig bent: zó pak je dat aan
23 juli 2024
Ben je hooggevoelig en vind je het moeilijk om grenzen te stellen? In dit artikel vind je een aantal handige tips.
1. (Her)ken je eigen grenzen
Weet je eigenlijk al wat je eigen grenzen zijn? Denk bijvoorbeeld aan gesprekspatronen: vind je het vervelend als je onderbroken wordt, of maakt dit niet zoveel uit? Vind je het niet fijn als iemand veel vragen achter elkaar stelt? Onderzoek wat triggers voor jou zijn en schrijf ze eventueel even op. Je kunt ook nagaan wat je wel en niet fijn vindt met betrekking tot fysieke aanrakingen en welke omgevingsfactoren van invloed zijn op hoe je je voelt. Op deze manier leer je je eigen grenzen (her)kennen.
2. Gebruik duidelijke taal
Wil je bij iemand je grenzen aangeven? Begin, waar mogelijk, met een positieve opmerking: ‘ik vind het heel fijn dat je altijd de tijd neemt om bij me stil te staan en vragen te stellen.’ Hierna kun je aangeven hoe je je voelt: ’toch voel ik me een beetje overweldigd als mij meerdere vragen achter elkaar worden gesteld, want dan weet ik niet meer wat ik moet zeggen.’ Tot slot geef je aan welk gedrag je wel fijn zou vinden: ‘het zou me helpen als je één vraag stelt en mij dan even de tijd geeft om te antwoorden.’ Hierna kun je uitzoeken of de ander je goed begrepen heeft en bedank je hem of haar voor het gesprek.
Lees ook: Hooggevoelig en aan het daten? 5 fijne tips
3. Begrens jezelf ook
Als je hooggevoelig bent is het belangrijk om je eigen energie te beschermen. Wat helpt jou hierbij? Geen schermtijd twee uur voordat je naar bed gaat of niet meer met mensen bellen na 21.00 uur? Probeer serieus met deze persoonlijke grenzen om te gaan.
Vriendin’s favoriet
Volgens Susan Marletta-Hart hoeven hoogsensitieve mensen geen slachtoffer van hun bijzondere gevoeligheid te zijn, maar kunnen ze die tot hun eigen kracht omvormen. In Leven met hooggevoeligheid belicht ze onder meer de spirituele kant van hooggevoeligheid en laat ze veel ervaringsdeskundigen aan het woord. Zo kun je dit boek ook opvatten als een toegang om dichter bij de verborgen wijsheid van het leven te komen. Voor meer informatie klik op onderstaande button.
Lees ook: Reizen als je hooggevoelig bent: 5 tips die je gaan helpen
Foto: GettyImages
Bron: Therapyforadults.com
Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.
