Last van angstgevoelens? Déze tips helpen je om goed voor jezelf te zorgen
5 augustus 2024
Als je last hebt van angstgevoelens, is het natuurlijk erg belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Wij delen daarom 4 tips.
1. Omring je met de juiste mensen
Anderen kunnen je angst natuurlijk niet wegnemen en het zou ook oneerlijk zijn om dit van hen te verlangen. Wel helpt het om mensen om je heen te hebben bij wie je je op je gemak voelt en die jouw worsteling begrijpen. Het helpt als iemand rationeel naar een probleem kan kijken, maar grapjes maken en samen lachen heeft natuurlijk ook een positief effect.
2. Kijk naar je slaappatroon
Het is vast geen verrassing, maar een slechte nachtrust zal je angstgevoelens alleen maar sterker maken. Tegelijkertijd zal je door angst ook juist weer slechter slapen. Probeer te achterhalen op welke manier je je slaappatroon zou kunnen verbeteren. Zou je iets kunnen doen aan schermtijd, zou je lezen weer kunnen oppakken of zou je je voeding iets kunnen aanpassen? Kleine veranderingen kunnen vaak al een heleboel doen.
Lees ook: Een tijdje niet gesport? Zó lang duurt het om weer fit te worden
3. Beweeg voldoende
Sporten heeft een positief effect op angst. Je lichaam maakt gelukshormonen aan, dus het is niet gek dat je je na een work-out ineens een stuk lichter voelt. Wel is het belangrijk om een sport te vinden die je ook echt leuk vindt om te doen, zodat je het makkelijker volhoudt. Denk aan hardlopen of een wekelijkse Zumba-les met vriendinnen.
4. Coping-mechanismes
Wat kun je doen als angst weer de kop opsteekt? Helpen ademhalingsoefeningen of vind je het juist fijn om gedachten van je af te schrijven of hebben bepaalde geuren een rustgevend effect (aromatherapie)? Je hoeft angst niet te onderdrukken, maar bepaalde coping-mechanismes kunnen je wel helpen om er beter mee om te gaan.
Vriendin’s favoriet
De bestseller Je hebt het niet, je doet het gaat over eigenaarschap. Je hebt geen ziekte, je doet je ziekte. Je hebt geen angst, je doet je angst. Je hebt geen problemen, je doet je problemen. Je kunt er niets aan doen dat het je is overkomen, maar je kunt er nu wel iets aan doen om ervan af te komen. In dit boek vind je die ene zin die al duizenden mensen heeft geholpen om niet alleen de controle terug te pakken, maar ook om die problemen op te lossen waar je al jaren mee zit. Voor meer informatie klik op onderstaande button.
Lees ook: Last van spierpijn? Waarom sporten soms juíst kan helpen
Foto: GettyImages
Bron: Shemazing.net
Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.
Meer van Lieve
