Home
Nieuwtjes
Goed voor je darmen zorgen: 4 handige tips

Goed voor je darmen zorgen: 4 handige tips

22 augustus 2024

Je darmen worden ook wel je tweede brein genoemd. Heel belangrijk om hier dus extra goed voor te zorgen.

1. Let op je vezelinname

Vezels zijn eigenlijk onmisbaar voor een gezonde spijsvertering. Ze zijn voedsel voor je microbioom en dat zijn de goede bacteriën in je darmen. Het is goed als je microbioom uit veel verschillende gezonde bacteriën bestaat. Eet dus voldoende volkoren producten, noten, fruit en peulvruchten. Hierdoor zul je minder last krijgen van obstipatie.

2. Kijk naar wat je drinkt

Genoeg water drinken heeft een positief effect op je stoelgang. Het drinken van koffie kan laxerend werken en dit lijkt een goede zaak. Vergis je niet: koffie verhoogt het stresshormoon en hierdoor zal je spijsvertering uiteindelijk juist vertragen. Drink daarom niet te veel koffie op een dag.

Lees ook: Corrigerend ondergoed dragen: op deze manier kan dat de werking van je darmen beïnvloeden

3. Slaap voldoende

Heb je vaak last van je darmen als je stress hebt en/of slecht slaapt? Voldoende slaap zorgt er eigenlijk voor dat alle processen in je lichaam beter verlopen. Je darmen zullen beter functioneren en je zult dus minder last krijgen van vage (darm)klachten. Er wordt weleens gedacht dat je darmen ook een soort 24-uur cyclus doorlopen.

4. Stress-management

Stress kan voor een heleboel vage darmklachten zorgen. Het is daarom belangrijk om erachter te komen hoe je deze vervelende stress de baas kunt zijn. Neem je te veel hooi op je vork? Heb je te weinig tijd voor jezelf? Ben je erg perfectionistisch? Onderzoek wat de oorzaak is van je stress en schakel eventueel de hulp in van een professional.

Vriendin’s favoriet

Als het microbioom van de darmen goed gevoed is en goed contact onderhoudt met het brein, staat het aan de basis van een gezond leven. Een verstoorde darm-breinconnectie daarentegen kan het immuunsysteem van slag brengen en leiden tot ziekten. De darm-breinconnectie bespreekt praktische tips op basis van medisch en voedingsonderzoek en ervaringen met psychotherapie. Voor meer informatie klik op onderstaande button.