Ontwerp Zonder Titel 2024 08 16t094925.099

Home
Nieuwtjes
Dít kun je doen om hersenmist (‘brainfog’) te verminderen

Dít kun je doen om hersenmist (‘brainfog’) te verminderen

2 september 2024

Hersenmist is vaak een vervelende klacht die je concentratievermogen beïnvloedt. We delen daarom een aantal tips.

1. Uitrusten/slapen

Let erop dat je voldoende uitrust en zo’n 7 tot 8 uur slaap pakt per nacht. Creëer een rustgevende avondroutine en voorkom dat je tot laat nog op je telefoon zit.

2. Voeding

Hersenmist zorgt ervoor dat je het gevoel hebt minder alert te zijn en je minder bewust bent van je omgeving en tijd. Zorg daarom extra goed voor jezelf. Zo kan een gezond, gevarieerd voedingspatroon zeker een positief effect hebben. Voorkom suikers en let er bijvoorbeeld op dat je voldoende vitamine B12 binnenkrijgt. Door groente en fruit zorg je voor kleur op je bord en hier doe je lichaam en geest een groot plezier mee.

Lees ook: Waarom het ontdekken van jullie stress language je relatie verbetert

3. Ga naar buiten

Hersenmist kan ervoor zorgen dat je je wat vermoeid voelt, maar laat dit je er niet van weerhouden om naar buiten te gaan en kies zo nu en dan voor een simpele korte wandeling of een iets intensievere hardloopsessie.

4. Verminder alcohol en cafeïne

Het zal geen verrassing zijn, maar alcohol en cafeïne hebben vaak een negatieve invloed op je breinfunctie. Natuurlijk kun je ’s ochtends blijven genieten van je kopje koffie, maar probeer de hoeveelheid te beperken. Alcohol en cafeïne hebben effect op je nachtrust en kunnen hierdoor hersenmist verergeren.

Vriendin’s favoriet

Het altijd ‘aan staan’, continue prikkels via (social) media en prestatiedruk zorgen ervoor dat onze hersenen overprikkeld raken. Brain Balance Expert Charlotte Labee deelt in Overprikkeld brein de laatste (neuro)wetenschappelijke inzichten over ons vaak overprikkelde en oververmoeide brein. Ze helpt je om symptomen van overprikkeling te herkennen en geeft concrete handvatten om je brein en leven weer in balans te krijgen. Voor meer informatie klik op onderstaande button.