Home
Nieuwtjes
Mindful eten en meer genieten van je maaltijden: 3 tips

Mindful eten en meer genieten van je maaltijden: 3 tips

2 september 2024

Eet je vaak on-the-go en geniet je daardoor niet echt van je maaltijden? Dat is zonde. Wij delen 3 handige tips.

1. Leg je bestek tussendoor op tafel

Om te voorkomen dat je te snel eet en niet geniet van je maaltijd, kan het helpen om tussendoor vaak je bestek weg te leggen. Je zult merken dat je je meer bewust bent van wat je eet en hoe je kauwt. Je zult waarschijnlijk nu veel meer genieten van alle smaken.

2. Creëer een fijne omgeving

Eet je vaak als je onderweg bent of in een rommelige omgeving? Hiermee doe je jezelf eigenlijk echt tekort. Ruim voordat je gaat eten even de tafel of de kamer op en creëer een gezellige setting. Maak een kaarsje aan, zet een muziekje op en investeer eventueel in nieuwe (budgetproof) items. Je zult merken dat je door een fijne omgeving ook meer van je maaltijden geniet. Rommel zorgt toch vaak voor chaos en stress, waardoor je sneller gaat eten.

Lees ook: 5x als je híermee ontbijt, zit je langer vol

3. Minimaliseer afleiding

Zit je vaak op je telefoon tijdens het eten of heb je altijd de televisie aanstaan? Natuurlijk kan dit ontspanning bieden, maar als je meer mindful wilt eten, werkt het vaak beter om afleiding te minimaliseren. Vaak ben je je dan niet bewust van wat je eet, waardoor je te veel of juist te weinig eet en niet luistert naar de signalen die je lichaam geeft.

Vriendin’s favoriet

Ontdek de succesvolle afslankmethode van NewFysic met Het complete NewFysic Kookboek: heerlijke recepten, coachadviezen en inspirerende succesverhalen voor een blijvende, gezonde leefstijl zonder in te leveren op smaak. Voor meer informatie klik op onderstaande button.