Dikke vingers tijdens het wandelen? Zo voorkom je dat
28 augustus 2024
Tijdens het wandelen krijgen veel mensen last van gezwollen handen en vingers. Het is een vervelende wandelkwaal, want naast de zwelling, kunnen je vingers ook stijf worden. Wat is de reden voor het dikker worden van je vingers? En wat kun je ertegen doen?
Waardoor ontstaat de zwelling?
Niet alle wandelaars krijgen ermee te maken, maar bij sommigen worden hun vingers en handen al snel dik tijdens een wandeling. Waarom dit gebeurt is niet helemaal duidelijk, maar waarschijnlijk heeft het te maken met het feit dat het bloed door de zwaartekracht meer in de vingers en handen blijft zitten. Met name als er zwaaiende bewegingen worden gemaakt met de armen en het lichaam opwarmt, komt het probleem sneller voor.
Wat kun je doen tegen dikke vingers tijdens het wandelen?
Blijf je handen en vingers bewegen
Ten eerste is het goed om je vingers te blijven bewegen en ze niet de hele tijd langs je lichaam te laten hangen. Maak ook tussendoor regelmatig vuisten met je handen. Zo zorg je ervoor dat het bloed niet blijft hangen.
Wissel de positie van je armen
Naast het bewegen van je vingers en handen, is het ook slim om je armen af en toe van positie te veranderen. Pak bijvoorbeeld af en toe het hengsel van je rugtas vast en houd je armen ook af en toe een tijdje boven je hoofd. Zo zorg je dat het bloed weer terugstroomt.
Wandel op koelere momenten
Veel mensen krijgen last van dikke vingers tijdens het wandelen als het buiten warm is. In dat geval is het dus beter om een koeler moment te vinden om te lopen. Ga bijvoorbeeld ‘s ochtends of ‘s avonds of kies voor een minder warme dag.
Lees ook: Zó kun je spiermassa opbouwen tijdens het wandelen
Sieraden
Vergeet tijdens het wandelingen niet om sieraden zoals ringen en armbanden af te doen. Zo voorkom je dat ze gaan knellen.
Wanneer contact opnemen met de huisarts?
Heb je buiten het wandelen om ook last van dikke vingers en/of handen? Dan kan er een andere oorzaak zijn. Neem in dat geval contact op met je huisarts voor verder onderzoek.
Bron: Sportzorg.nl, Max Vandaag
Foto: Getty Images
Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.