Ontwerp Zonder Titel 2024 10 06t144446.560

Home
Nieuwtjes
Check je ’s ochtends meteen je telefoon? Waarom je dit eigenlijk niet moet doen

Check je ’s ochtends meteen je telefoon? Waarom je dit eigenlijk niet moet doen

14 oktober 2024

Grijp jij ’s ochtends meteen naar je telefoon om je berichtjes of social media te checken? Wij vertellen je welke invloed dit heeft op de rest van je dag.

Motivatie en productiviteit

Je hebt ’s ochtends je ogen nog niet eens helemaal open en je hebt je telefoon alweer in je handen. Herkenbaar? Je bent hier echt geen uitzondering in en je weet vast dat er betere manieren zijn om je dag te beginnen. Als je je telefoon ’s ochtends alleen gebruikt om het weer te checken (zodat je een paraplu meeneemt als het gaat regenen), dan is er nog niet zoveel aan de hand. Minutenlang op Instagram of TikTok scrollen heeft alleen minder positieve gevolgen. Zo ervaar je misschien direct een bepaalde druk van buitenaf, schiet je stressniveau omhoog en/of neem je niet de tijd om even bij jezelf en je intenties en doelen van de dag stil te staan. De kans is aanwezig dat je door social media geconfronteerd wordt met iets negatiefs waardoor je je dag al met gevoelens van irritatie, boosheid of angst begint. Deze gewoonte heeft dus een negatief effect op je motivatie en productiviteit.

Lees ook:Interessant: dít is het verschil tussen gezonde en ongezonde stress

Start van de dag

Door je dag rustig en positief te beginnen, zorg je ervoor dat je gemotiveerd wordt. Je bereid je mentaal al voor op de dingen die gaan komen. Pak ’s ochtends niet meteen je telefoon, maar open bijvoorbeeld even het raam en kijk naar buiten, maak een wandeling met je hond en denk na over de dingen die je vandaag wilt doen en de doelen die je wilt behalen. Als het kan, spendeer dan tijd in de natuur om je stressniveau laag te houden. Daarnaast is het belangrijk om je telefoongebruik te begrenzen. Jij bepaalt wanneer en hoeveel tijd je besteedt aan je telefoon (en niet andersom). Je kunt er bijvoorbeeld ook voor kiezen om je telefoon zodra je naar bed gaat, in een andere ruimte te leggen.

Vriendin’s favoriet

Het 6 minuten dagboek gaat uit van positieve psychologie: door een gewoonte te maken van het schrijven en over je dag na te denken, én over jezelf te reflecteren, ontstaan er andere positieve gedachten en gewoontes. En dat helpt om je gelukkiger te voelen. Voor meer informatie klik op onderstaande button.