Wil je weten: zó maak je van je huishoudelijke taken de perfecte work-out
21 oktober 2024
Heb je een druk leven? Wij vertellen je hoe je van je huishoudelijke taken direct een fijne work-out maakt.
1. Draag een sporthorloge
Door een sporthorloge te dragen, zoals de FitBit Sense 2, kun je precies zien op welke momenten je hartslag verhoogt is en hoeveel stappen je zet. Zelfs als je de trap oploopt of het huis stofzuigt meet dit horloge je mate van inspanning.
2. Combineer taken
Als je graag een work-out van 20 minuten doet, kun je het beste een aantal huishoudelijke taken achter elkaar doen. Denk bijvoorbeeld aan stofzuigen, dweilen en de was naar boven brengen. Dit zijn allemaal cardio-oefeningen waardoor je conditie verbetert.
Lees ook: Wat gebeurt er als je 3 weken niet sport?
3. Let op je houding
Tijdens een squat in de sportschool let je waarschijnlijk goed op je houding en uitvoering. Probeer dit ook te doen als je thuis bezig bent met huishoudelijke klusjes. Als je iets van de grond pakt, probeer dan een squat uit te voeren. Het klinkt simpel, maar je zult merken dat je onbewust je spieren hard aan het werk zet.
4. Extra kracht
Als je geen tijd hebt om te sporten, helpt het om tijdens je huishoudelijke taken net een tandje bij te zetten. Wandel net wat harder tijdens het boodschappen doen of het traplopen. Alle kleine beetjes zijn meegenomen en dragen bij aan je algehele gezondheid.
Lees ook: 7 meest actieve honden voor mensen met een sportieve levenstijl
Foto: GettyImages
Bron: Bustle.com
Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.
Meer van Lieve
