Ben je hooggevoelig? Zó voorkom je overprikkeling in sociale situaties
21 oktober 2024
Ben je hooggevoelig en merk je dat je soms overprikkeld raakt in sociale situaties? Déze tips gaan je de eerstvolgende keer helpen.
1. Gevoelens delen
Ben je samen met je partner uitgenodigd voor de verjaardag van een vriendin, waar ook nog een heleboel andere mensen zullen zijn? Vertel je partner van te voren hoe je je voelt. Je kunt dan aangeven wat je van de ander verwacht en/of prettig zou vinden. Misschien is het fijn dat hij/zij af en toe bij je checkt hoe je je voelt. Geef eventueel aan dat het zo kan zijn dat je eerder naar huis wilt dan de rest, maar dat hij/zij langer kan blijven (misschien is het handig om apart van elkaar naar het feestje rijden). Maak een plan waar je rust van krijgt.
2. De juiste outfit kiezen
Sommige mensen die hooggevoelig zijn reageren ook op kleding. Kies voor een outfit waar je je prettig in voelt en iets waardoor je het mogelijk te warm of te koud krijgt. Eventueel kun je met laagjes werken. Er is een sterke connectie tussen lichaam en geest, vooral bij mensen die hooggevoelig zijn.
Lees ook: Ben je hooggevoelig? Zó kom je de wintermaanden beter door
3. Creëer een toolbox
Welke dingen helpen jou als je je onrustig voelt? Dit kunnen fysieke dingen zijn (een flesje water, pepermuntjes, klein stressballetje), maar ook mentale hulpmiddelen. Denk bijvoorbeeld aan ademhalingsoefeningen die je kunnen helpen of een bepaalde tekst die jou altijd tot rust weet te brengen.
4. Vermijd negatieve gesprekken
Raak je met iemand in gesprek die vooral negatieve opmerkingen maakt en jou een vervelend gevoel bezorgt? Probeer dit gesprek dan beleefd af te kappen. Het zal vast niet verkeerd bedoeld zijn vanuit hem/haar, maar het is belangrijk dat jij je nu op positieve gesprekken kunt focussen.
Vriendin’s favoriet
Volgens Susan Marletta-Hart hoeven hoogsensitieve mensen geen slachtoffer van hun bijzondere gevoeligheid te zijn, maar kunnen ze die tot hun eigen kracht omvormen. In Leven met hooggevoeligheid belicht ze onder meer de spirituele kant van hooggevoeligheid en laat ze veel ervaringsdeskundigen aan het woord. Zo kun je dit boek ook opvatten als een toegang om dichter bij de verborgen wijsheid van het leven te komen. Voor meer informatie klik op onderstaande button.
Lees ook: Een collega die hooggevoelig is? Dít wil je dan weten
Foto: GettyImages
Bron: Highlysensitivereguge
Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.
