Word je vaak tussen 3 en 5 uur ’s nachts wakker? Dít is waarschijnlijk de reden
14 november 2024
Word jij ’s nachts vaak tussen 3 en 5 wakker? Wij vertellen je wat de oorzaak hiervan is en waarom je niet meer zo makkelijk in slaap valt.
Tijdstip
Iedereen wordt weleens ’s nachts wakker, maar als dit vaak rond hetzelfde tijdstip gebeurt, kan er meer aan de hand zijn. Als je altijd tussen 3 en 5 wakker wordt, zou dit volgens een leefstijlexpert te maken kunnen hebben met een dip in je bloedsuikerspiegel en een stijging van cortisol en adrenaline. Doordat je lichaam nu meer stresshormonen aanmaakt, lukt het vaak niet meer om in slaap te vallen. Ook al zou jij het liefst weer lekker verder slapen, de stresshormonen zullen je hoogstwaarschijnlijk nu wakker houden. Je kunt het probleem niet meteen verhelpen, maar het is wel belangrijk om met je stressgevoelens aan de slag te gaan.
Lees ook: Chronische stress of een burn-out? Dít zijn de verschillen
Pas je leefstijl aan
Als je ’s nachts vaak tussen 3 en 5 wakker wordt, dan komt dat vaak door chronische stress en een te hoog cortisol. Allereerst is het belangrijk om de oorzaak van je verhoogde stressniveau te achterhalen. Kun je hier iets aan doen of heb je er weinig tot geen invloed op? Als je weinig controle over de situatie hebt, dan doe je er goed aan om zoveel mogelijk een gezonde leefstijl na te streven. Denk hierbij aan bewegen/sporten, maar kies niet te vaak voor intensieve work-outs en geef je lichaam voldoende tijd om tussendoor te herstellen. Probeer even geen streng dieet te volgen, maar kies voor balans (gezonde voeding en zo nu en dan jezelf verwennen met je favoriete snack voor dat fijne geluksgevoel). Verder helpt het vaak om voldoende zonlicht op te vangen. Probeer daarom in de ochtend altijd even naar buitent te gaan. Meditatie- en ademhalingsoefeningen zijn ook een goede tool om je meer ontspannen te voelen.
Vriendin’s favoriet
Heb je slaapproblemen of voel jij je niet uitgerust in de ochtend? Hier dé oplossing! Het verzwaringsdeken van Simply Cosy® zorgt voor een diepe en ontspannen slaap. Je lichaam kan optimaal tot rust komen en herstellen. Je zult uitgerust wakker worden en kunt vol energie aan je dag beginnen. Voor meer informatie klik op onderstaande button.
Lees ook: Meer last van acne door stress? Híer komt het door
Foto: GettyImages
Bron: Her.ie
Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.
Meer van Lieve
