Afvallen en kerst: zo combineer je deze ‘uitersten’
20 december 2024
De feestdagen zijn onwijs gezellig. Lekker tafelen met familie en vrienden staat op één, maar als je bezig bent met afvallen kan al dat lekkers ook best wel confronterend zijn. Kerst en op je gewicht letten lijken niet bepaald hand in hand te gaan. Maar met een aantal tips lukt het je om op je voeding te letten én te genieten van fijne dagen.
Wees niet te streng voor jezelf
De eerste en misschien wel de beste tip die we je kunnen geven is: wees niet te streng voor jezelf. Het is niet zo gek dat je tijdens de feestdagen wat meer calorieën naar binnen werkt dan op normale dagen. Probeer vooral van de dagen en van de gezelligheid te genieten. Die kilo’s gaan er weer af, maar leuke herinneringen met je geliefden niet.
Blijf bewegen
Natuurlijk zijn er wel een aantal tips die je kunt gebruiken om een beetje op je voeding te letten. Zo is het goed om tijdens de feestdagen in beweging te blijven. Ga bijvoorbeeld voorafgaand aan de kerstdrukte een rondje hardlopen of maak een lange wandeling. Daarbij maak je je hoofd ook even lekker leeg. Extra fijn dus!
Spaar geen calorieën op
Veel mensen eten gedurende de dag minder, zodat ze tijdens het kerstdiner helemaal los kunnen gaan. Toch is dat niet zo’n goed idee. Je bloedsuikerspiegel daalt hierdoor namelijk en het overslaan van maaltijden zorgt ervoor dat je later op de dag extra honger hebt. Het is beter om de dag te beginnen met een eiwitrijke maaltijd, zoals kwark. Eiwitten zorgen ervoor dat je langer vol zit, waardoor de kans op overeten een stuk kleiner wordt. Verder zijn tussendoortjes zoals noten, tomaatjes, verse dadels en rauwkoststicks met verse hummus ook een goede tip. Probeer wel met mate te snacken, want het is natuurlijk zonde om helemaal vol te zitten voor het kerstdiner.
Eet wat je echt lekker vindt
Tijdens de feestdagen is de verleiding groot om van alles en nog wat te proeven. Dat is natuurlijk niet erg, maar het is slim om van tevoren te bepalen wat jij echt het allerlekkerst vindt. Door alleen deze gerechten te eten en daar optimaal van te genieten, eet je minder uit automatisme. Daarbij is het goed om kleinere porties aan te houden. Een kleiner bord kan je daarmee helpen.
Stel het drinken van alcohol uit
Alcoholische drankjes bevatten vaak veel calorieën en het verergert het hongergevoel. Het is daarom slim om je eerste drankje zoveel mogelijk uit te stellen en af te wisselen met water. Zo zorg je voor een goede balans.
Bron: RTL Nieuws, vivonline.nl
Foto: Getty Images
LEES OOK
Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.
Lisa Manche
Lisa schrijft graag over gezondheid en tips die het leven een stukje makkelijker maken. Als ze niet aan het werk is, geniet ze van de cappuccino’s in de zon of is ze te vinden op het korfbalveld.
Meer van Lisa
