Je goede voornemens volhouden doe je zo

Tekst: Yentl Spijk

6 maart 2025

Of het nu gaat om meer bewegen, minder scrollen door je telefoon of het uitlezen van dat ene boek dat al zo lang op je nachtkastje ligt. Van grote tot kleine voornemens, volhouden en simpelweg doen kan soms de grootste uitdaging zijn.

Goede voornemens maken we niet alleen met oud en nieuw. Ook gedurende het jaar maken we afspraken met onszelf om veranderingen in ons leven toe te passen. Of het nu gaat om drastische veranderingen zoals uit het niets iedere dag sporten (wat overigens niet aan te raden is) of kleine veranderingen zoals in de avond je telefoon wegleggen. Het blijkt in de praktijk toch een stuk lastiger om de voornemens die je met jezelf had afgesproken ook daadwerkelijk na te komen. Maar hey, als het makkelijk zou zijn, dan zou iedereen het doen. Met deze tips hou jij je voornemens een stuk makkelijker vol.

Schrijf je voornemens op

Je voornemens opschrijven helpt je bij het krijgen van een beter beeld van je verlangens. Schrijf ze op en hang ze ergens waar je ze regelmatig kan zien of lees ze iedere ochtend nog een keer door. Dit zorgt ervoor dat je gemotiveerder blijft om ze ook na te komen. Dit helpt je om je focus op het doel te houden.

Blijf jezelf herinneren aan je waarom

Hoe groot of klein je voornemen ook is, er is een reden dat je ‘m hebt gemaakt. Er is een reden dat je verlangde naar verandering. Dit kan bijvoorbeeld zijn omdat je hebt gemerkt dat je er geen energie meer van krijgt, het te veel tijd kost, of omdat je het gewoon echt graag anders zou zien. Bedenk dat je geen andere uitkomst zal krijgen wanneer je steeds dezelfde dingen blijft doen. Wil jij meer tijd voor jezelf hebben, maar blijf je je agenda vol plannen en zeg je amper nee? Dan zal de uitkomst van je voornemen altijd ver weg blijven.

Volg je plan en niet je mood

Gemotiveerd zijn is mooi meegenomen, maar consistent zijn zal je verder brengen dan je motivatie. Niemand is altijd gemotiveerd om iets te doen. Zelfs niet de dingen die energie zullen geven. Daarom is het belangrijk om je vast te houden aan je plan. Zelfs wanneer je mood daar helemaal niet naar staat. Je zult merken dat je je goed voelt wanneer je je voornemen toch bent nagekomen. Iedere keer wanneer je dat doet, groeit je zelfvertrouwen en zal het dus ook makkelijker gaan. Na een paar weken zit het steeds meer in je systeem. Zo komen die voornemens steeds dichterbij!

Visualiseer de uitkomst van je voornemens

Beeld je eens in hoe het zou voelen als je je voornemens behaald. Hoe het zou voelen om die kilo’s kwijt te zijn, om die promotie te hebben gemaakt, om die cursus te hebben voltooid of om meer tijd voor jezelf te hebben. Hoe voel je je dan? Best goed, toch? Probeer je vast te houden aan dat gevoel. Of je dat bereikt, heb jij zelf in de hand. Jij bent namelijk de baas over de acties die je neemt om je voornemens na te komen. Dat fijne gevoel kan binnen handbereik zijn, zolang jij maar volhoudt. Om de afspraken die je met jezelf hebt gemaakt na te komen, is een van de meest pure vormen van zelfliefde. Je respecteert jezelf en gunt jezelf de uitkomst van je voornemens.

Vier je winsten

Ben je een stap dichter in de buurt van je doel? Vier dit dan! Ook wanneer dit maar een kleine stap is. Door jouw winsten te vieren, laat je jezelf zien dat je het serieus neemt en trots mag zijn op iedere stap richting jouw voornemens. Hallo motivatie!

Beeld: Getty Images