10 x voeding waardoor je haar gezond blijft

2 maart 2015

Niet alleen verzorgingsproducten zorgen ervoor dat je haar gezond blijft, ook voeding is erg belangrijk. Welke voeding zorgt ervoor dat de conditie van je haar op peil blijft?

Niet alleen verzorgingsproducten zorgen ervoor dat je haar gezond blijft, ook voeding is erg belangrijk. Welke voeding zorgt ervoor dat de conditie van je haar op peil blijft?

Als je haar ongezond is, dan zou dat kunnen liggen aan je voedingspatroon. Bij een tekort aan proteïne breekt je haar bijvoorbeeld snel af. En zinktekort kan leiden tot haaruitval.

Voedingsstoffen die erg belangrijk zijn voor een gezonde hoofdhuid (en gezond, glanzend haar) zijn ijzer, biotine, zink, proteïne en vitamine A, B en C. Hieronder een lijstje van voedingsproducten waarin deze stoffen zitten.

Zalmfilet
Dat de zalmfilet gezond is, wist je wellicht al. Ook voor je hoofdhuid en je haar is deze vis erg goed. Vooral bepaalde stoffen in zalmfilet (omega-3 vetzuren, vitamine B12 en ijzer) hebben een positieve werking op de hoofdhuid.

Groene groenten
Groene groenten, zoals spinazie, broccoli en snijbiet bevatten de vitamines A en C. Je lichaam heeft deze vitamines nodig om talg aan te maken, en talg is een natuurlijke conditioner van je haar.

Bonen
Kidneybonen en linzen zijn belangrijk als je graag een gezonde haardos wil. Deze bonen bevatten namelijk ijzer, zink en biotine. Biotine verbetert de haarconditie en helpt tegen kaalheid en grijs haar.

Noten
In paranoten zit de stof selenium. Deze stof houdt de hoofdhuid gezond. Walnoten bevatten alfalinoleenzuur, die helpen het haar in goede conditie te houden. Er zit ook zink in walnoten, en dat helpt dus ook om je hoofdhuid gezonder te maken. Je kunt ook uit cashewnoten, pecannoten en amandelen halen.

Kip en kalkoen
Als je van je broze haardos af wil, is proteïne erg belangrijk. Je vindt proteïne in kip en kalkoen.

Eieren
Eieren bevatten proteïne, biotine en vitamine B12. Dit zijn belangrijke allemaal belangrijke stoffen voor gezond haar.

Volkorenproducten
In volkorenproducten zit zink, ijzer en vitamine B, en dat is precies wat gezond haar nodig heeft. Wil je graag glimmende lokken? Eet dan voortaan volkorenbrood, -pasta en zilvervliesrijst.

Oesters
Oesters zijn heel goed voor gezond haar, omdat ze veel zink bevatten.

Zuivelproducten
In zuivelproducten zit calcium, en dit mineraal stimuleert de haargroei. Melk en yoghurt bevatten ook wei en caseïne (een bepaald eiwit): dit zijn twee belangrijke bronnen van proteïne.

Wortelen
Alle groenten die Vitamine A bevatten, zijn goed voor een gezonde hoofdhuid. Wortelen zijn hier een goed voorbeeld van.