Een blik op je ogen, hoe zorg je goed voor ze?

21 mei 2024

Veel mensen beseffen niet hoe kwetsbaar onze ogen zijn en welke factoren hun gezondheid kunnen beïnvloeden. We nemen een goede en normale functionaliteit van onze ogen als vanzelfsprekend. Helaas spelen leeftijd en genetica een rol in de staat van onze ooggezondheid als we ouder worden. Naast het aanhouden van een gezonde levensstijl en het regelmatig controleren van je zicht, valt hier weinig aan te doen. Andere factoren als schermgebruik en voeding hebben we wel in de hand. Hier vind je daarom 4 tips om zo lang mogelijk plezier te houden van je ogen!

2 oorzaken en 3 tips voor het sparen van je ogen

Schermgebruik

Dat we teveel naar een schermpje turen is al lang bekend. Helaas leidt een langdurige blootstelling aan schermen tot symptomen zoals droge ogen, wazig zien, en hoofdpijn, bekend als computer vision syndroom.

Tip! Om problemen door schermgebruik te verminderen, houd je de 20-20-2-regel aan: elke 20 minuten, kijk 20 seconden weg van je scherm naar iets dat ver weg is. Daarnaast zorg je dat je tenminste 2 uur per dag buiten bent. Zorg ook voor voldoende verlichting in je werkruimte om de belasting van je ogen te verminderen en gebruik eventueel een anti-reflectie scherm of bril. Veel schermen hebben ook een optie om vel blauw licht uit te schakelen.

Voeding

Onze voeding heeft ook een directe impact op de gezondheid van onze ogen. Een tekort aan essentiële voedingsstoffen kan leiden tot visuele beperkingen en een verhoogd risico op oogziekten.

Tip! Een dieet rijk aan vitamine A, C en E, zink, en omega-3 vetzuren kan je ogen beschermen. Deze vitamines vind je in wortel, citrusvruchten, paprika’s, groene bladgroentes maar ook in noten en zaden. Omega 3 vind je in vette vis als zalm en makreel.

Echter, niet iedereen krijgt deze voedingsstoffen voldoende binnen via hun dieet. Je kunt hiervoor eens kijken naar een voedingssupplement. Let hierbij wel goed op de ingrediënten die erin zitten.

Tip! Oculear is een voedingssupplement dat speciaal is ontworpen om de ooggezondheid te ondersteunen. Het bevat:

Aronia-fruitextract en Bosbessen: Antioxidanten die helpen bij het beschermen van je ogen tegen schadelijke vrije radicalen.

Rozenbottel en Goudsbloem: Bronnen van vitamine C en luteïne, cruciaal voor de gezondheid van het oog.

Zink en B-vitamines: Ondersteunen de algemene gezondheid van het oog en verbeteren de nachtvisie.

Beta-caroteen: Een vorm van vitamine A die essentieel is voor goed zicht.

Je kunt het Oculear supplement vinden bij je lokale drogist of online bij Slimminglabs.

Veel succes bij het onderhouden van je ogen!

Dit artikel is een partnerbijdrage.
Foto: Pexels