Moe? Dit is waarom je juist moet gaan sporten
19 januari 2025
Na een drukke werkdag lonkt die bank voor een heerlijke Netflix-serie. Eigenlijk is het veel beter om dan juist te gaan sporten. Wint de vermoeidheid toch? Na het lezen van deze tips sta jij binnen no time in de sportschool.
Beweging verbetert je energielevel
Bij sporten hoef je niet gelijk te denken aan het rennen van een marathon. Lichte beweging zoals wandelen, yoga of zwemmen kan al zorgen voor een wereld van verschil. Hoe gek het ook klinkt, de beste remedie tegen vermoeidheid is beweging.
Samen sporten maakt het nóg leuker!
Vind je het lastig om de motivatie te vinden? Sporten met een maatje kan je net dat extra zetje geven. Samen een rondje wandelen, fietsen of een groepsles volgen maakt bewegen niet alleen leuker, maar je houdt het ook langer vol. Bovendien motiveer je elkaar op die momenten dat de bank nét iets te verleidelijk lijkt.
Deze 5 redenen zorgen voor jouw energieboost
1. Je voelt je gelukkiger. Door te bewegen komen endorfines vrij, ook wel bekend als het gelukshormoon. Behalve dat endorfine werkt als natuurlijke pijnstiller geeft het je ook een gevoel van euforie na een training.
2. Bewegen zorgt letterlijk voor het rondpompen van je bloed. Een verbeterde bloedcirculatie geeft al je cellen meer zuurstof en voedingsstoffen. Dit resulteert in een beter algeheel functioneren.
3. Regelmatig bewegen zorgt voor een betere nachtrust. Buiten bewegen is hiervoor het allerbeste, omdat je dan gelijk vitamine D opneemt.
4. Geen stress betekent meer energie. Door te bewegen focus je op wat je aan het doen bent en heeft stress of piekeren geen ruimte meer in je hoofd. Laat stress nou net een grote energievreter zijn.
5. Hoe meer spiermassa, hoe meer energie. Spiermassa opbouwen hoeft niet alleen door zware gewichten te tillen in de sportschool. Ook lichte beweging zorgt hiervoor. En laten die spieren in rust zelfs meer calorieën verbranden, waardoor jij energie overhoudt voor andere dingen.
Leer meer: Zo pak je vermoeidheid aan
Sporten met een maatje: motiveren en volhouden
Samen sporten is niet alleen gezellig, maar het helpt je om het vol te houden. Je spreekt van tevoren af, waardoor de kans kleiner is dat je afzegt. Daarnaast kun je elkaar aanmoedigen om nét dat beetje extra te geven. Samen sporten maakt het leuker en gemakkelijker om je doelen te halen.
Probeer dit:
- Plan vaste sportmomenten met een vriendin en maak er een gezellige routine van.
- Doe samen een nieuwe activiteit, zoals een dansles, boksen of een bootcamp in het park.
- Motiveer elkaar met kleine challenges, zoals wie de meeste stappen zet in een week!
Start met het ontwikkelen van een gezonde gewoonte
Of je nu wil afvallen, je gezonder wil voelen of vermoeidheid tegen wil gaan. Een lichte vorm van beweging helpt al! Heb je toch nog een stok achter de deur nodig? Ga dan naar de website van Curalife. Hier vind je veel praktische tips die je kunnen helpen bij een gezondere leefstijl. Zoek jij een goede stok achter de deur? Download dan het gratis e-book “Grip op je bloedsuikerspiegel”.
Dit artikel is een partnerbijdrage.
Foto: Curalife
Meer van Extra
