10x waarom mountainbiken zo goed is voor je gezondheid

12 mei 2021

Op zoek naar een nieuwe sportieve hobby voor aankomende zomer? Dít zijn de tien verschillende gezondheidsvoordelen van mountainbiken.

1. Verbeterde hartconditie

Over het algemeen is sporten goed voor het hart, maar bij mountainbiken worden grote spiergroepen getraind die veel zuurstof nodig hebben. Hierdoor moet het hart steeds met eenzelfde ritme bewegen.

2. Gewrichten

Hardlopen is zwaar voor de gewrichten. Mountainbiken heeft een minder grote impact, waardoor je gewrichten minder worden belast.

3. Ziektes

Sporten, en dus ook mountainbiken, zorgen voor een sterk immuunsysteem. Als je vijf keer per week zo’n 30 minuten fietst, blijkt de kans veel kleiner dat je je ziek hoeft te melden op je werk.

4. Stemming

Door het mountainbiken komen endorfines vrij. Deze stofjes zorgen voor een betere stemming, waardoor jij lekkerder in je vel komt te zitten. Ook wordt er serotonine aangemaakt, waardoor angst- en depressieklachten kunnen verminderen. Doordat je je tijdens het mountainbiken goed moet focussen, word je afgeleid van eventuele negatieve gedachtes.

5. Hersenen

Uit onderzoek blijkt fietsen ervoor te zorgen dat je beter presteert op mentale testjes. Zowel de bloedtoevoer als het zuurstofgehalte in je hersenen krijgt een boost.

Lees ook: Hekel aan sporten? Van deze ABBA-workout word je spontaan vrolijk

6. Balans en coördinatie

In tegenstelling tot de meeste cardio-apparaten in de sportschool, vraagt mountainbiken veel van je coördinatievermogen. Zo ben je je constant bewust van de ondergrond en eventuele obstakels die je tegenkomt. Ook wordt op deze manier je spiergeheugen getraind. Zowel je spieren, als je zenuwstelsel en hersenen moeten samenwerken.

7. Lichaam

Tijdens het mountainbiken train je jouw gehele lichaam in één keer. Zowel je gehele benen, als je billen en buikspieren zullen strakker worden.

8. Slaap

Na een rondje op de fiets, zul je je waarschijnlijk erg uitgeput voelen. Dit draagt er wel toe bij dat je nachtrust zal verbeteren. Het hormoon cortisol zal afnemen. Dit hormoon zorgt er normaal voor dat je nachtrust verslechtert.

9. Sociaal

Mountainbiken is een buitensport en hierdoor kom je gemakkelijk in aanraking met andere mensen. Mountainbiken is dus bij uitstek een sociale sport.

10. Natuur

Mountainbiken doe je buiten en in de natuur. Japanse onderzoekers kwamen erachter dat de natuur je stressniveau verlaagt.

Lees ook: Meer vet verbranden? Doe dan altijd dít voor je gaat sporten

Foto: GettyImages
Bron: Travelbughealth.com