3 manieren om 30 minuten te bewegen zónder te sporten

18 december 2021

Meer bewegen? Wandelen en fietsen ken je onderhand wel. Met deze 3 activiteiten ben je lekker bezig en word je fitter zonder dat je het door hebt – omdat ze zo leuk zijn. Win-win!

1. Dansen

Zet een lekker swingend nummertje op, draai die volumeknop flink open en ga er goed voor staan. Van dansen word je niet alleen vrolijk, het doet ook veel voor je lenigheid, uithoudingsvermogen en kracht. Bovendien span je flink wat spieren aan met al die dansmoves, zoals je buik-, been-, arm- en rugspieren.

2. Hoelahoepen

Waarschijnlijk heb je dit als kind úren gedaan en ben je de ronddraaiende beweging nog niet verleerd. Pak de draad weer op, want hoelahoepen is een ontzettend goede work-out. Je verbrandt er honderden calorieën mee in een half uur en je versterkt er je buik-, bil-, rug- en beenspieren mee. Start eens met 10 minuten per dag!

3. Houd een grote opruimactie

Je kent het vast wel: je zolder, schuur of trapkast ligt vol met… ja, met wat eigenlijk? Tijd om die helemaal leeg te halen en kritisch te kijken naar wat kan blijven en wat weg kan. In een half uurtje til je onbewust een heleboel dozen, buk je je ongeluk (hallo squats en sterke bilspieren!) en loop je heel wat heen en weer. Bovendien zorgt al dat opruimen ook voor rust in je hoofd.

Fitter in kleine stapjes

Fit zijn en blijven is belangrijk. En dat heeft niet alleen te maken met bewegen en eten, maar ook met je mindset. Want als jij zowel fysiek als mentaal lekker in je vel zit, merk je dit meteen. Je voelt je energieker en je weerstand krijgt een boost. Hierdoor word je minder snel ziek van bacteriën en virussen. En als je dan toch onverhoopt ziek wordt, heb je vaak minder klachten. Bovendien verklein je met een healthy lifestyle de kans op aandoeningen, zoals kanker en hart- en vaatziekten. Gelukkig hoef je niet meteen je hele leven om te gooien en super intensief te sporten of diëten om fit te worden. Juist met kleine veranderingen bereik je veel en is die gezonde leefstijl makkelijk vol te houden. Er zijn ontelbare manieren om fitter te worden. Ontdek wat bij jou past op Fitopjouwmanier.nl.

In samenwerking met de Rijksoverheid.

Tekst: Whitley Volger