4 vragen die iedere vrouw zichzelf zou moeten stellen (én de antwoorden)
9 november 2020
We maken ons om van alles en nog wat druk en vergeten soms wat echt belangrijk is. Beantwoord deze vragen en er valt er een last van je schouders
1. Wanneer heb ik voor het laatst gelachen?
Lachen ontspant je spieren, vermindert stresshormonen in je lichaam en versterkt je immuunsysteem. Best jammer dus dat volwassenen gemiddeld maar twintig keer per dag lachen. Schroef dit aantal op door bijvoorbeeld naar een andere comedyserie te kijken, schater om kattenfilmpjes op YouTube, bel je grappige vriendin, geniet van hoe je kinderen plezier hebben. En krul je mondhoeken simpelweg omhoog. Wetenschappers hebben aangetoond dat het voor je hersenen niet uitmaakt of je echt lacht of doet alsof. Je lichaam maakt hoe dan ook blijmakende endorfine aan.
2. Is het belangrijk wat anderen van mij vinden?
Natuurlijk zijn de meningen van mensen om wie je geeft belangrijk, maar vaar vooral je eigen koers. Met deze tips lukt dat: • Mensen zijn niet met jou bezig Vaak hebben mensen het zo druk met hun eigen problemen en bezigheden, dat ze je verwaaide coupe of make-uploze hoofd helemaal niet opmerken. • Uitgelachen? Jij lacht erom Het is ieders angst: uitgelachen worden omdat je bijvoorbeeld een vraag stelt die net beantwoord is, of omdat je bent vergeten je felgekleurde sneakers om te wisselen voor nette schoenen. Bedenk dat de mensen die je uitlachen eigenlijk veel respect voor je hebben omdat zijzelf te onzeker zijn om vragen te stellen of opvallende kleding te dragen. • Je hoeft niet door iedereen aardig gevonden te worden Natuurlijk kom je voor jezelf op als iemand iets kwetsends over je zegt, maar over het algemeen kun je onaardige opmerkingen beter links laten liggen. Want wat maakt het uit als iemand jou niet aardig vindt? Er zijn genoeg mensen die jou wél aardig vinden. En als jij geen waarde hecht aan wat anderen van jou vinden, hééft het ook geen waarde.
3. Accepteer ik mijn lichaam?
Een positief lichaamsbeeld hebben betekent dat je het accepteert zoals het is en waardeert wat het allemaal kan: je van A naar B brengen, liefhebben, een kind baren… Je kunt je lichaam dus maar beter vertroetelen: slaap genoeg, beweeg voldoende, eet gezond en sta positief in het leven. Om je op weg te helpen:
• Kijk eens echt goed in de spiegel
Je ziet vast wel tien dingen die je goed, leuk of mooi vindt aan jezelf. Als je focust op de dingen waar je blij mee bent, worden dat vetrolletje en die pukkel ineens veel minder belangrijk.
• Gewicht versus levensstijl
Richt je niet op je gewicht, maar voel wat gezond eten en bewegen voor je doen. Geniet van de frisse smaak van groenten en de kick die je voelt na een work-out. Als je lekker in je vel zit, straal je dat uit. En dat je ondertussen wat calorieën verbrandt, is mooi meegenomen.
4. Ben ik wel die lieve, begripvolle moeder?
Als moeder wil je lief en zorgzaam zijn, levenslustig, kordaat en wijs in het leven staan. Maar soms, als je kinderen hun rommel weer eens niet opruimen of te bijdehand reageren, schiet je toch uit je slof. Zo reken je af met de politie-agente in jezelf:
• Erken hun kant van het verhaal
Zeg niet: “Honger? Je hebt net twee boterhammen gehad!”, maar: “Nog steeds honger? Neem lekker een banaan of wat kwark.” Als je echt luistert naar wat je kinderen vertellen, voelen ze zich begrepen.
• Begroet je kinderen meer
Een knuffel, kus of aai over de bol geeft een geborgen gevoel. Bovendien maak je door knuffelen het hormoon oxytocine aan. Dat maakt gelukkig, waardoor de kans op irritatie afneemt.
