5 redenen waarom het écht beter is om buiten te sporten

16 december 2020

De sportscholen zijn dan wel dicht, we kunnen nog altijd naar buiten. Combineer je dagelijkse frisse neus met een work-out. Je krijgt er geen spijt van!

1. Schonere lucht

De lucht rondom bomen is schoner dan die in huis, omdat ze schadelijke stoffen uit de lucht filteren. Dit blijkt uit een studie van het VU Medisch Centrum. Gevolg? Als je veel buiten bent, heb je minder kans op longklachten en hart- en vaatziekten. Maar zet minimaal één plant per 10 m² in je huis of op kantoor et voilà: de lucht binnen is ook schoner.

2. Goed voor je weerstand

Buiten bewegen krikt je weerstand op, want je lichaam maakt onder invloed van uv-licht vitamine D aan. Vitamine D is onmisbaar voor sterke botten en een goede weerstand.

3. Betere nachtrust

Na een work-out in de buitenlucht slaap je beter. Het licht van buiten is krachtiger dan het licht van lampen in huis en dat beïnvloedt je biologische klok en hormoonhuishouding. Als je overdag veel buiten bent, maak je ’s avonds meer van het slaaphormoon melatonine aan en heb je dus meer kans dat je slaapt als een roos.

4. Goed humeur

Daglicht doet ook iets voor je humeur, omdat het de aanmaak van serotonine in de huid stimuleert, waarvan je stemming opfleurt.

5. Ontspannend effect

Nog niet overtuigd? Weet dan dat het kijken naar bomen en de kleur groen het ontspannende effect van bewegen stimuleert. Een stedelijke omgeving (of de muren in de sportschool) vermindert dit effect.