7x wat je juist wél moet eten als je van je buikje af wil komen

10 november 2020

Wat je allemaal beter niet kunt eten als een buikje hebt, weten we nou wel. Veel interessanter is het om te weten wat je juist wél moet eten.

Een opbollend buikje kan komen door de dingen die je eet. Niet fijn, maar ook geen ramp. Er zijn namelijk voedingsmiddelen die een opgezette buik juist helpen voorkomen. En ze stimuleren ook nog eens de vetverbranding.

1. Gember

Verse gemberwortel heeft een kalmerend effect op het maagdarmkanaal wat een opgeblazen buik voorkomt. Uit onderzoek van Columbia University blijkt dat gember je snaaibehoefte stilt en je er ook nog 43 calorieën extra door verbrandt.

2. Kaliumrijk voedsel

Kalium is een natuurlijke vochtafdrijver. Door voeding te eten met veel kalium (avocado, banaan, papaja, mango, meloen), help je dus je lichaam vochtophopingen kwijt te raken.

3. Blauwe bessen

Een handjevol blauwe bessen is de ideale snack voor tussendoor, volgens onderzoekers van de Texas Woman’s University. Door het eten van blauwe bessen verklein je de kans op overgewicht en diabetes door polyfenolen die erin zitten. Dit stofje schijnt niet alleen bestaand lichaamsvet af te breken, maar helpt ook voorkomen dat er zich nieuwe vetcellen vormen. Blauwe bessen zijn ’s zomers volop verkrijgbaar, dus eet ze lekker vaak.

4. Ei(witten)

Na het eten van eiwitten (bijvoorbeeld kwark of een gekookt eitje) heb je minder snacktrek en verbrand je meer lichaamsvet. Uit onderzoek van de Universiteit van Maastricht blijkt dat je 100 calorieën extra verbrandt als jouw dagelijkse voeding voor 30 procent uit eiwitten bestaat. Dat is evenveel als een wandeling van een half uur!

5. Chilipepers

Volgens onderzoek van de universiteit van Californië (UCLA) blijkt dat het stofje capsaïcine dat in Spaanse peper zit, helpt bij het verbranden van calorieën, omdat het de spijsvertering versnelt.

6. Kaneel

Kaneel verlaagt je bloedsuikerspiegel. Dit is goed omdat je lichaam bij een hogere bloedsuikerspiegel sneller vet opslaat. Kaneel helpt deze in balans te houden. Met 6 gram (3 theelepels) kaneelpoeder per dag voorkom je extra vetopslag.

7. Venkel

Uit onderzoek van Rouen University Hospital blijkt dat venkel helpt de spieren in je darmen te ontspannen. Zo kan overtollige lucht worden doorgelaten (juist ja, door scheetjes te laten). Nog een voordeel is dat je van venkel een frisse adem krijgt. Je kunt kauwen op venkelzaad, het bereiden in een gerecht (hoe verser, hoe beter de werking) of er thee van zetten (stamp het venkelzaad en meng het met heet water). Na een half uurtje zijn de gassen weg, en is je buikje verdwenen.

Tip van Vriendin

Sneller en effectiever afvallen en makkelijker dat hardnekkige buikvet kwijtraken. Dat is waar de Belly Burner waist trainer voor gemaakt is. Met de sauna band om je buik verdubbel je het resultaat van je inspanningen. Voor meer info klik op onderstaande button

Lees ook: 9 redenen waarom je maar niet van dat buikje af komt (mét oplossingen)

Wist je dat je Vriendin ook digitaal kunt lezen? Bestel ‘m hier.