8 verrassende dingen die hoofdpijn kunnen veroorzaken

25 november 2020

Een verkeerde houding, te veel stress, maaltijden overslaan: je weet vast dat je daar hoofdpijn van kunt krijgen. Maar er zijn ook minder bekende oorzaken. Vriendin zet ze voor je op een rij én geeft tips hoe je ze kunt vermijden.

Oorzaak 1: oude kaas

Ben je gevoelig voor migrainehoofdpijn, dan kan een stofje dat in gerijpte kaas zit een aanval uitlokken. Dit stofje heet tyramine, en behalve in oude kaas zit het ook in emmentaler, feta, cheddar, brie en blauwe kaas. Hoe langer de kaas ligt, hoe meer tyramine erin zit. Het stofje komt trouwens ook voor in andere eiwitrijke producten die kunnen bederven, en het zit van nature in pruimen, vijgen, zuurkool en bonen.

Wat kun je doen? Eet de hierboven genoemde kazen liever niet. Kies in plaats daarvan bijvoorbeeld voor jonge kaas. Die bevat een stuk minder tyramine. En let erop dat de kaas is gemaakt van gepasteuriseerde melk. Staat er ‘au lait cru’ (gemaakt van rauwe melk) op de verpakking? Overslaan!

Oorzaak 2: parfum

Wat voor de één een heerlijk luchtje is, kan de ander een stevige hoofdpijn bezorgen. Je neus staat in rechtstreeks contact met het zenuwstelsel en je hersenen; zo weet je wat je ruikt. Maar mensen die gevoelig zijn voor geuren, krijgen er ook hoofdpijn van. Ook verf en sommige bloemsoorten kunnen boosdoeners zijn. Reageer je altijd erg sterk op luchtjes? Dan heb je misschien last van meervoudige chemische overgevoeligheid. Naar schatting geldt dit voor enkele tienduizenden mensen in Nederland.

Wat kun je doen? Ben je gevoelig voor parfum en andere sterke geuren, dan kun je die het beste zo veel mogelijk proberen te vermijden. Gelukkig zijn er steeds meer geurloze verzorgingsproducten (niet alleen parfum, maar bijvoorbeeld ook deodorant en douchegel) en schoonmaakmiddelen verkrijgbaar. Zorg verder voor voldoende ventilatie en frisse lucht op je werkplek en in huis.

Oorzaak 3: rode wijn

Dat je na een hele fles rode wijn de volgende ochtend hoofdpijn hebt, is logisch. Je hebt dan gewoon een kater. Maar ook één glaasje rode wijn kan je al flinke hoofdpijn bezorgen. Ook hier is het stofje tyramine, dat ook in oude kaas zit, de boosdoener. Doordat alcohol de bloedvaten verwijdt, kan het effect nog heviger zijn.

Wat kun je doen? Tyramine komt vooral voor in de meeste rode wijnen en sommige witte, zoals chardonnay. Ook bepaalde biersoorten en champagne kunnen tyramine bevatten, net als sommige likeuren. Welke alcoholische dranken een hoofdpijnaanval kunnen uitlokken, is lastig te voorspellen. Wil je op zeker spelen? Houd het dan bij een vruchtensapje.

Oorzaak 4: sport

Natuurlijk is bewegen goed voor je, maar soms heeft lichamelijke inspanning een vervelend bijeffect: hoofdpijn. Deze inspanningshoofdpijn kan bij elke sport voorkomen, maar treedt vooral op bij hardlopers, en vaker bij vrouwen dan bij mannen. Een veelvoorkomende oorzaak is een tekort aan vocht en koolhydraten tijdens de inspanning. Ook het verwijden en vernauwen van de bloedvaten in je hersenen, door de inspanning en vervolgens de ontspanning, kan hoofdpijn veroorzaken.

Wat kun je doen? Zorg dat je genoeg drinkt, niet alleen tijdens het sporten, maar ook daarna. Verder is het belangrijk je lichaam voor het sporten goed op te warmen, én na afloop een coolingdown te doen.

Oorzaak 5: het weer

Plotselinge veranderingen in het weer (bijvoorbeeld van droog en zonnig naar klam en regenachtig), of juist langdurig warm en zonnig weer; ze kunnen voor hoofdpijn zorgen. Hoe dat nu precies werkt, is nog niet helemaal duidelijk. Wel ontdekten onderzoekers van de Public School of Health van Harvard dat bij een temperatuurstijging van 3,2% de kans op hoofdpijn toeneemt met 7%, los van het jaargetijde. Ander Amerikaans onderzoek laat zien dat zeven van de tien mensen hoofdpijn krijgt bij een plotselinge weersomslag.

Wat kun je doen? Aan het weer kun je natuurlijk weinig veranderen. Wel kan het op heel warme en zonnige dagen helpen om een goede zonnebril te dragen en te zorgen dat je genoeg water drinkt. De hoofdpijn die optreedt na een weersomslag is gelukkig meestal van korte duur. Heb je hier vaak last van, overleg dan met je huisarts of medicijnen verlichting kunnen bieden.

Oorzaak 6: staartje in je haar

Draag jij je haar meestal in een strakke staart én heb je vaak hoofdpijn? Misschien heeft het een met het ander te maken. Strak getrokken haar kan namelijk spanningshoofdpijn veroorzaken, doordat dit het bindweefsel in je hoofdhuid tijdelijk afknelt. Ook petjes of hoeden die strak om je hoofd zitten, kunnen dit effect hebben.

Wat kun je doen? In plaats van strakke staarten of knotjes kun je je haar beter losjes opsteken. Of vraag je kapper om advies en kies voor een model dat je gewoon los kunt laten hangen.

Oorzaak 7: vleeswaren

Niet alleen oude kaas en rode wijn bevatten tyramine, ook in verschillende vleeswaren is het te vinden. En dan vooral vleeswaren die langer houdbaar zijn gemaakt met behulp van rook (rookvlees, gerookte ham, maar ook gerookte zalm en makreel), zout of chemische conserveringsmiddelen.

Wat kun je doen? Kies voor vleeswaren die niet zijn gerookt. Eet wat vaker een eitje, dat kan geen kwaad. Ook broodbeleg zonder vlees is prima; neem eens pindakaas, jam of groentespread!

Oorzaak 8: roken

Roken is slecht voor je gezondheid, maar wist je dat je er ook hoofdpijn van kunt krijgen? De nicotine in de rook die je inhaleert, maakt dat de bloedvaten in je hoofd zich vernauwen. Ook als je zelf niet rookt, maar regelmatig in de rook van anderen zit, kun je hier last van hebben.

Wat kun je doen? Tja, deze oplossing ligt voor de hand: stoppen met roken en anderen vragen niet in jouw nabijheid te roken.