Aan het afvallen? Deze soorten yoghurt kun je het beste eten

1 oktober 2024

Sta jij weleens twijfelend voor het yoghurtschap in de supermarkt? Niet zo gek, want er zijn ontzettend veel verschillende soorten yoghurts. Maar welke soort is de beste keus tijdens het afvallen? 

Van kokosyoghurt tot Griekse yoghurt en van kwark tot volle yoghurt. We nemen de verschillende soorten onder de loep. 

Gezonde optie

Yoghurt staat bij veel mensen ‘s ochtends op het menu als ontbijt of als tussendoortje, bijvoorbeeld na het sporten. Volgens Amerikaans diëtist Carolyn Brown bevat yoghurt veel eiwitten en calcium en is het een gezonde keuze. Je moet alleen kijken naar de hoeveelheid koolhydraten en suikers in de yoghurt. 

Griekse yoghurt

Een schaaltje Griekse yoghurt is gezond, mits je kijkt naar het vetpercentage. Bij een hoog vetpercentage gaat het vaak om 10 procent in plaats van 5 procent. Het beste kun je kiezen voor een variant met een laag vetpercentage of zelfs met 0 procent vet. 

Lees ook: Je dag starten met een gezond ontbijt? Kies dan déze ingrediënten

Kwark

Ben je aan het afvallen of let je op je calorie inname? Dan is kwark een goede keuze. Het product bevat veel eiwitten en je blijft er langer vol van. Kies wel voor de magere variant, want aan volle kwark wordt vaak room of melkvet toegevoegd. 

Plantaardige yoghurt

Eet je liever plantaardige yoghurt? Dan is het goed om te kiezen voor soja-yoghurt. Dit wordt gemaakt van sojabonen en is een fijn product voor mensen met een lactose-intolerantie. Van nature bevat soja weinig calorieën en weinig verzadigd vet.

Je kunt naast soja-yoghurt ook kiezen voor kokosyoghurt, al is die keuze wel wat ongezonder. Vaak bevat dit product veel soorten vetten en meer calorieën. 

Magere en volle yoghurt

Bij normale yoghurt kun je kiezen tussen de volle, halfvolle en magere variant. Hierin zit het verschil in het vetpercentage. Magere yoghurt bevat minder dan 1 procent vet, halfvolle yoghurt bevat 1,5 procent vet en volle yoghurt 3 procent vet. Volgens het Voedingscentrum kun je voor je gezondheid het beste kiezen voor magere of halfvolle yoghurt.

Bron: Libelle, Women’s Health
Foto: Getty Images

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.