Gezonder leven? Adele’s personal trainer deelt de beste tips

12 oktober 2022

Kun je de transformatie van zangeres Adele nog herinneren? Onder andere met behulp van personal trainers is ze tegenwoordig fitter dan ooit. En een van deze trainers, Pete Geracimo deelt nu een aantal tips voor een fitter en gezonder leven. 

Adele’s transformatie

Voor het eerst na een lange periode van stilte, deelde Adele vorig jaar nieuwe foto’s van zichzelf. Op de foto’s was te zien dat ze veel was afgevallen. Maar volgens de zangeres was dat niet omdat ze wilde voldoen aan het ‘ideaalbeeld’, maar om gezond en gelukkig te zijn. In een interview zei ze: “Ik heb nooit problemen gehad met hoe ik eruitzie. Integendeel: ik ben blij met mijn lichaam. Dat is altijd zo geweest. Ik heb bij anderen gezien hoeveel ze met hun uiterlijk bezig kunnen zijn, mensen willen slanker zijn of grotere borsten hebben en dat houdt ze soms volledig in de greep. Dat wil ik niet in mijn leven.”

Tips van Adele’s personal trainer

Maar Adele is wel meer van sporten gaan houden. Het hielp haar namelijk om haar scheiding te verwerken. Pete, haar personal trainer deelt nu in Daily Mail drie handige tips om fitter en gezonder te worden. 

1. Maak tijd vrij om voor je lichaam te zorgen

Volgens de personal trainer is het erg belangrijk om goed voor je lichaam te zorgen. En daar moet je nou eenmaal tijd voor vrijmaken. “We hebben het allemaal druk, maar je lichaam is de motor die alles draaiende houdt”, vertelt hij. Het is volgens hem belangrijk om een balans te vinden tussen vrienden, werk, familie en sport. En dat betekent niet dat je er uren mee bezig hoeft te zijn: “Een kortere workout is ook een workout.”

2. Het type training

Pete vertelt dat trainen met je eigen lichaamsgewicht het belangrijkste is. Denk aan squats, lunges, push-ups, dips, chin-ups, pull-ups en planken. En het handigste: je kunt deze oefeningen makkelijk thuis uitvoeren. Dat scheelt weer een ritje naar de sportschool!

3. Beste training om vet te verbranden

Volgens de personal trainer is High Intensity Interval Training (HIIT-training) absoluut het meest effectief. Het is een zware trainingsvorm waarbij je twintig tot zestig minuten intensieve inspanningen afwisselt met korte pauzes. En ook bij deze training geldt: je bent er niet veel tijd aan kwijt.  Bron: Beau Monde, Daily Mail Foto: Getty Images Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.