Afvallen lukt niet (meer): dit is de reden volgens een deskundige
11 april 2019
Lukt het je maar niet om de kilo’s kwijt te raken? Waarschijnlijk heeft het te maken met je gedrag. Mieke Kosters van Skinnyminds legt uit hoe je toch kunt afvallen.
Lukt het je maar niet om de kilo’s kwijt te raken? Waarschijnlijk heeft het te maken met je gedrag. Mieke Kosters van Skinnyminds legt uit hoe je toch kunt afvallen.
Na het sporten zit ik met een vriendin (40+) te kletsen. Ze was vroeger dikker, en is een tijd terug veel afgevallen en nog steeds best slank. Toch weegt ze weer zo’n 6 kilo meer dan ze wil. Ze sport zich een ongeluk, maar valt niet meer af. Vroeger ging het haar veel makkelijker af. ‘Ik heb het gevoel dat afvallen mij gewoon niet meer lukt’, zegt ze.
De net-niet-fase
Ik noem dit de ‘net-niet-fase’. De meeste mensen die bezig zijn met afvallen, komen hier wel een keer in terecht. Het gevaar is dat je zo gefrustreerd en moedeloos wordt, dat je alles weer helemaal laat lopen. Of dat je zwicht voor een of ander extreem dieet. Dat moet je dus allebei niet doen.
Vroeger was alles beter
De kern van de net-niet-fase is simpelweg dat je het niet doet. Je vindt van jezelf dat je best goed bezig bent en je idealiseert het verleden. Of dat beeld waar is of niet, is totaal niet relevant. Die vergoelijkende (je doet het best goed) en vergelijkende (vroeger ging alles beter en sneller) gedachten duwen je alleen maar verder in de machteloosheid. Ze helpen je niet vooruit. Als je er te veel naar luistert en erin gaat geloven, bereik je nooit je doel.
Wauw! Marije is 32 kilo afgevallen: zó ziet ze er nu uit
Een keuze maken
Kortom: wat je nu doet, werkt niet. En dan heb je twee opties: die 6 kilo accepteren en stoppen met klagen of je eetgedrag (nog meer) veranderen. Het is allebei goed, als je maar kiest. Dat geeft namelijk rust. Je stopt met de strijd. Ga je voor veranderen? Dan moet je afvallen prioriteit maken. Je moet er wat voor over hebben. Je moet bereid zijn het moeilijk te hebben en toch door te zetten. Mijn vriendin wilde haar streefgewicht in de schoot geworpen krijgen, omdat ze er in het verleden al zoveel voor gedaan had. Maar zo werkt het niet.
Geen magische truc
Zelf heb ik ook vaak in deze fase gezeten. Ik nam toch dat derde wijntje, een tweede koekje of een reep chocolade. En dan baalde ik van mezelf. Vroeger kon dat prima, maar nu ik sneller aankom niet meer. Dat betekent dus een extra stap zetten: vaker nee zeggen. Helaas bestaat er geen magische truc om die extra stap te zetten. Jij moet het zelf doen. Omdat je een doel hebt en graag wil afvallen. De kracht zit in jezelf. Dus: Kom in actie en stop met de ‘het lukt niet’-gedachten. Tip: zeg minimaal drie keer per dag nee tegen iets waar je eigenlijk zin in hebt. Dat hielp mij vaak om de fase te doorbreken.
Gewoon dóen
Ik kan je uitdagen om eerlijk naar jezelf te zijn, je te motiveren en wat tips te geven, maar uiteindelijk bepaal jij. De enige manier om de baas te worden over je eetgedrag is door het te dóen. Dit advies was voor mijn vriendin doorslaggevend. Drie weken later krijg ik van haar een appje. ‘– 2,5 kilo. En dat op mijn leeftijd. Voel me top. Ga die -6 halen.’
Tip van Vriendin
Wil jij voorgoed van overtollige kilo’s af? Dan is dit boek echt iets voor jou. Anki Willemsen’s Lazyfitgirl Methode belooft simpel, leuk en lekker afvallen zonder ingewikkeldheid. Ontdek hoe je eetswitcht naar een gezondere levensstijl met 75 heerlijke recepten. Voor meer informatie klik op onderstaande button.
De Eetswitch – Afvallen zónder dieet
Met Skinnyminds volg je geen streng dieet, maar val je af door je (eet)gedrag te veranderen. Je maakt bewuste keuzes, leert doorzetten en verandert je levensstijl met training en coaching.
Lees ook: zoveel suiker eten wij per dag en zó verminder je dat
