Wil je minderen met alcohol? Déze tips gaan je zeker helpen
20 maart 2024
Tegenwoordig is minderen/stoppen met alcohol een veelbesproken onderwerp. Zou jij graag willen minderen met alcohol, maar weet je niet goed hoe je dit het beste aanpakt? Wij delen een aantal handige tips.
De twintig minuten regel
Heb je zin in een alcoholische versnapering of twijfel je erover om een nieuw drankje te bestellen? Geef jezelf dan twintig minuten bedenktijd. Je voorkomt zo dat je een impulsief besluit neemt waar je achteraf spijt van krijgt. Heb je een feestje of werkborrel gepland staan? Het kan dan helpen om een maximaal aantal drankjes met jezelf af te spreken. Maak het doel zo specifiek mogelijk zodat de kans groter is dat je het behaalt en er niet van afwijkt. 2 glazen wijn drinken is een duidelijker doel dan ‘minder drinken’.
Lees ook: Petra gaat sinds 2003 alcoholvrij door het leven
Netjes een drankje afwijzen
Als je een avond echt niet wilt drinken, helpt het om een bepaalde reactie voor te bereiden. Veel mensen zullen je namelijk toch willen proberen over te halen of een drankje aanbieden. Zeg bijvoorbeeld dat je een paar weken niet drinkt omdat je op je gezondheid wilt letten. Ook al ben je niemand een verantwoording schuldig, kan het wel handig zijn om alvast een reactie achter de hand te hebben. Wil je niet stoppen, maar vooral minderen met alcohol? Spreek dan bijvoorbeeld met jezelf één week per maand af waarin je niet drinkt. Zo wordt het ook een gewoonte om af en toe niet te drinken en een pauze in te lassen.
Vriendin’s favoriet
Zou je wel wat borreltjes per dag of week willen overslaan? Lees dan eens: Succesvol minderen of stoppen met alcohol van Michael Niclaus. Zo leer je al snel op een andere manier naar alcohol te kijken. Het boek doet je nadenken over je drinkgedrag, doorprikt diverse mythes over alcohol en helpt je om minder of niet meer te drinken. Wil je meer informatie over dit boek, klik op onderstaande button.
Lees ook: Een half jaar geen alcohol drinken? Dít zijn de effecten
Foto: GettyImages
Bron: Stylist.co.uk
