Als je een tijdje niet sport: hoe snel gaat je conditie dan achteruit?

1 september 2020

Soms heb je een periode dat je iets minder of zelfs helemaal niet sport. Hoe snel gaat je conditie dan eigenlijk achteruit?

Na één week

Heb je even geen zin in dat rondje hardlopen of je wekelijkse sportschoolbezoekje? Helaas is dit niet bevorderend voor je gezondheid. Zo blijkt uit onderzoek dat na één week niet sporten, je conditie al zo’n 50 procent achteruit kan gaan.

Lees ook: Ben je misselijk na het sporten? Hier komt het door

Zuurstof in je spieren

Als je even stopt met sporten, zal je lichaam minder eiwitten aanmaken. Als gevolg hiervan, stroomt er minder bloed door je hart en krijg je minder energie. Deze kettingreactie zorgt ervoor dat je al snel je conditie verliest.

Soms is een pauze nodig

Ook al gaat je conditie na iedere overgeslagen sportsessie iets achteruit, soms is een pauze nodig. Je lichaam heeft na een zware inspanning, zeker voldoende tijd nodig om te herstellen. Zo verklein je de kans op blessures.

Lees ook: 5 gewoontes om meteen over te nemen van topsporters

Foto: GettyImages
Bron: Gezond.be