Last van angstgevoelens? Déze simpele gewoonte zou kunnen helpen
7 september 2022
Heb je wel eens last van angstgevoelens? Vervelend. Déze simpele gewoonte zou jou wellicht wel eens kunnen helpen.
Angstgevoelens
Het leven kan vrij stressvol zijn en er kunnen verschillende redenen zijn waarom je last krijgt van angstgevoelens. Je probeert ze misschien eerst nog weg te drukken, maar helaas zullen ze altijd een keer de kop opsteken. Je kunt dan ook beter zelf meteen door de zure appel heen bijten en je angsten aangaan. Angst kan jou mentaal en fysiek veel energie kosten, maar kan soms ook motiverend werken. Denk bijvoorbeeld aan een naderende deadline of een spannende reis die je wil maken. Het is in ieder geval belangrijk om jouw persoonlijke angsten te kennen. Er wordt geadviseerd om zodra je ’s ochtends wakker wordt, je angsten op te schrijven.
Lees ook: Stefanie: ‘Naarmate ik ouder word, merk ik dat ik sneller angst ervaar’
Schrijven
Waarschijnlijk heb je niet meteen zin om met deze tip aan de slag te gaan. Waarom zou je direct aan het begin van de dag al een lijstje van al je angsten gaan maken? Daar word je toch helemaal niet vrolijk van? Het maken van zulke lijstjes helpt je om op de lange termijn beter met je angsten om te kunnen gaan. Na een paar maanden kun je je oude lijstjes nog eens bekijken en kom je erachter dat de meeste angsten niet realistisch waren. Hierdoor leer je dat angstgevoelens niet altijd wijzen op een dreigende situatie. De meeste angsten creëer je onbewust in je hoofd. Door deze oefening met lijstjes zul je in de toekomst minder snel doorschieten in je angst en jezelf eerder weer tot rust krijgen.
Tip van Vriendin
Christine Wilding helpt je in Vergroot je zelfvertrouwen naar een beter zelfbeeld en een gelukkiger leven. Ze leert je over je onzekerheid heen te komen en negatieve gedachten te beperken. Aan de hand van de bewezen effectieve cognitieve gedragstherapie biedt dit boek 5 praktische stappen die jou helpen om je dagelijkse leven en gedachten te veranderen. Voor meer informatie klik op onderstaande button.
Vergroot je zelfvertrouwen
Lees ook: Nina heeft overgeefangst: ‘Ik check altijd waar de wc is’
Foto: GettyImages
Bron: Poosh.com
