Home
Gezond & mooi
Angstzweet: dít is het en zo kun je het verminderen

Angstzweet: dít is het en zo kun je het verminderen

27 februari 2024

Heb je wel eens last gehad van angstzweet? Waarom gebeurt dit en wat kun je er eventueel zelf aan doen? We leggen het uit.

Angstzweet: wat is het?

Mensen die vaak last hebben van angst of stress, zullen dit symptoom vast en zeker herkennen: meer zweten. Dit kan je soms oncomfortabel laten voelen, maar eigenlijk is het een normale reactie van je lichaam. Angst triggert namelijk je zenuwstelsel en hierdoor wordt er o.a. cortisol aangemaakt. Dit is het stresshormoon en veroorzaakt verschillende fysieke reacties in het lichaam. Je lichaam gaat zich als het ware voorbereiden om in actie te komen: je temperatuur en hartslag stijgen. Hierdoor kan het zijn dat je meer gaat zweten dan normaal. Daarbij is het zo dat angstzweet vaak een andere, sterkere geur heeft dan je normale zweet. Ook dit is normaal.

Lees ook: Angst tijdens het autorijden? Zó ga je er beter mee om

Wat kun je zelf doen?

Aan de fysieke reactie op angst kun je in principe weinig doen. Wat wel helpt is je angst verminderen en zorgen dat angst niet overgaat in paniek. Probeer jezelf rustig te krijgen en gerust te stellen (het is maar angst, dit trekt zometeen weer weg, het komt allemaal goed, rustig maar). Als dit niet helpt, is afleiding zoeken een goede keuze. Misschien kun je een serie opzetten of een boek lezen. Vraag eventueel je partner of jullie even kunnen praten. Als je op het werk bent, zouden ademhalingsoefeningen goed kunnen werken. Loop even naar buiten of naar het toilet en probeer een paar van deze oefeningen te doen. Je zult zeker merken dat je je rustiger gaat voelen. Over het algemeen helpt een gezonde leefstijl. Let op alcoholinname, beweeg voldoende en eet gezonde voeding.

Vriendin’s favoriet

De bestseller Je hebt het niet, je doet het gaat over eigenaarschap. Je hebt geen ziekte, je doet je ziekte. Je hebt geen angst, je doet je angst. Je hebt geen problemen, je doet je problemen. Je kunt er niets aan doen dat het je is overkomen, maar je kunt er nu wel iets aan doen om ervan af te komen. In dit boek vind je die ene zin die al duizenden mensen heeft geholpen om niet alleen de controle terug te pakken, maar ook om die problemen op te lossen waar je al jaren mee zit. Voor meer informatie klik op onderstaande button.